{"id":608,"date":"2018-01-15T18:30:12","date_gmt":"2018-01-15T17:30:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=608"},"modified":"2022-04-11T16:36:31","modified_gmt":"2022-04-11T14:36:31","slug":"wie-sich-paradoxe-entscheide-erklaeren-lassen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/wie-sich-paradoxe-entscheide-erklaeren-lassen\/","title":{"rendered":"WIE SICH PARADOXE ENTSCHEIDE ERKL\u00c4REN LASSEN"},"content":{"rendered":"\n

Unser Verhalten wird durch explizite und implizite Prozesse gesteuert. \u00abBeide scheinen unabh\u00e4ngig voneinander Einfluss auszu\u00fcben\u00bb, sagt Motivationsforscher Frank Wieber. Dies erkl\u00e4rt, warum einige Menschen \u00fcberm\u00e4ssig Alkohol konsumieren, auch wenn sie wissen, dass sie sich damit schaden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VON EVELINE RUTZ<\/p>\n\n\n\n

Wer alkoholabh\u00e4ngig ist, reagiert st\u00e4rker auf entsprechende Reizw\u00f6rter und -bilder als gesunde Menschen.\u00abSeine Einstellungen Alkohol gegen\u00fcber sind positiver\u00bb, sagt Frank Wieber von der ZHAW-Forschungsstelle Gesundheitswissenschaften. Mit Wissenschaftlerinnen der Forel Klinik im Kanton Z\u00fcrich untersuchte er, wie sich Assoziationen und Reaktionen in der Suchttherapie ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Das Team rekrutierte daf\u00fcr 103 Personen; 55 hat es in die aktuelle Analyse einbezogen. Eine erste Messung f\u00fchrte es jeweils nach der Entgiftung, eine zweite vor dem Klinikaustritt durch. Es arbeitete dabei mit vier Testverfahren. Explizite Einstellungen, die leicht benannt werden k\u00f6nnen und bewusst sind, erhob es \u00fcber Fragebogen (Explicit Association Questionnaire \/\u2009Alcohol Approach and Avoidance Questionnaire), implizite Einstellungen, die unkontrollierbar und oft unbewusst ablaufen, indem es Reaktionszeiten auf Reize auswertete (Implicit Association Task\u2009\/ Manikin Task). Dabei wird der sogenannte Bahnungseffekt genutzt: Je schneller jemand auf einen bestimmten Stimulus reagiert, desto st\u00e4rker entspricht dieser seiner impliziten Einstellung.<\/p>\n\n\n\n

Zwei eigenst\u00e4ndige Systeme<\/strong>
Die Forschenden stellten fest, dass sich bewusste und unbewusste Prozesse in der Entw\u00f6hnung unterschiedlich entwickeln. Auf expliziter Ebene nahmen bei den Probanden die positiven Assoziationen mit Alkohol ab. Auf impliziter Ebene liessen sich hingegen keine signifikanten Ver\u00e4nderungen beobachten. Kurz vor dem Austritt \u00e4usserte sich zwar ein Grossteil der Befragten eher negativ \u00fcber Alkohol, auf unbewusster Ebene zeigte sich aber nach wie vor ein hoher Anreizwert. Dies deutet auf das Risiko hin, r\u00fcckf\u00e4llig zu werden. Besonders hoch ist dieses in Situationen, in denen die Betroffenen spontan handeln und unbewusste Prozesse dominieren, etwa wenn sie gestresst oder m\u00fcde sind.<\/p>\n\n\n\n

\u00abDie explizite und die implizite Ebene scheinen unabh\u00e4ngig voneinander zu funktionieren\u00bb, sagt Motivationsforscher Wieber. Die aktuelle Entw\u00f6hnungstherapie spreche vor allem bewusste Konzepte an. Um implizite Einstellungen zu \u00e4ndern, brauche es wohl andere Ans\u00e4tze und mehr Zeit als die durchschnittlich zehn Wochen. \u00abImplizite Einstellungen und Tendenzen sind das Resultat jahrelanger Kopplung\u00bb so Wieber. Da sie unser Verhalten jedoch genauso steuern wie explizite, sollten sie in Therapien st\u00e4rker gewichtet werden. \u00abWir m\u00fcssen vermehrt ber\u00fccksichtigen, dass wir gerade in schwierigen Situationen nicht immer unseren expliziten Einstellungen folgen\u00bb, sagt Frank Wieber. Achtsamkeitstraining ist eine M\u00f6glichkeit, dem entgegenzutreten. Eine andere besteht darin, Selbstregulierungsstrategien zu nutzen. Massgeschneiderte Wenn-dann-Pl\u00e4ne helfen dabei, ein Ziel in unerwarteten Situationen nicht aus den Augen zu verlieren und die L\u00fccke zwischen Absichten und tats\u00e4chlichem Handeln zu \u00fcberbr\u00fccken. Wer abends weniger Alkohol trinken m\u00f6chte, kann sich beispielsweise vornehmen, am Feierabend zu Hause gleich seinen Lieblingstee zu kochen. Die konkrete Verkn\u00fcpfung f\u00fchrt zur geplanten Handlung; man ger\u00e4t gar nicht erst ins Gr\u00fcbeln \u2013 und in Versuchung. Wenn-dann-Pl\u00e4ne haben damit \u00e4hnliche Vorteile wie Gewohnheiten. Physiologische Messungen belegen, dass Wenn-dann-Pl\u00e4ne vermehrte Aktivit\u00e4t in denselben Hirnregionen ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

Hindernisse erkennen und angehen<\/strong>
Gem\u00e4ss Wieber empfiehlt es sich, die Pl\u00e4ne mit der Strategie des mentalen Kontrastierens (Mental Contrasting with Implementation Intentions, MCII) zu kombinieren. Dabei w\u00e4hlt man zun\u00e4chst ein Ziel und malt sich dessen Vorz\u00fcge aus. In einem zentralen zweiten Schritt kontrastiert man den gew\u00fcnschten mit dem aktuellen Zustand, indem man sich fragt: \u00abWas h\u00e4lt mich davon ab, meinen Wunsch zu realisieren?\u00bb So werden Hindernisse erkennbar und man kann entsprechende Wenn-dann-Pl\u00e4ne fassen.\u00abMit der MCII-Strategie gelingt es leichter, passende Ziele zu finden und diese effektiv in die Tat umzusetzen\u00bb, sagt Psychologe Wieber. Er hat bereits mehrere Untersuchungen zum Thema durchgef\u00fchrt und unter anderem aufgezeigt, dass es Menschen so besser schaffen, Ziele wie mehr Bewegung oder weniger Fleischkonsum zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Sich einfach ein Ziel zu setzen, reiche oft nicht aus, sagt er. Wenn-dann-Pl\u00e4ne w\u00fcrden eher untersch\u00e4tzt. Dabei seien sie beim Starten, beim Dranbleiben, beim Haushalten mit den motivationalen Ressourcen und beim Loslassen von unerreichbar gewordenen Zielen nachweislich hilfreich. Ob sie alkoholabh\u00e4ngigen Patienten w\u00e4hrend einer Entw\u00f6hnungstherapie helfen, abstinent zu leben, soll nun eine weitere Studie der ZHAW und der Forel Klinik kl\u00e4ren. \/\/<\/p>\n\n\n\n

\u00abVitamin G\u00bb, Seite 28-29<\/p>\n\n\n\n

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WEITERE INFORMATIONEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n