{"id":397,"date":"2017-05-11T15:48:15","date_gmt":"2017-05-11T13:48:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=397"},"modified":"2022-04-11T15:40:42","modified_gmt":"2022-04-11T13:40:42","slug":"knick-im-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/knick-im-sommer\/","title":{"rendered":"KNICK IM SOMMER"},"content":{"rendered":"\n

Ein falscher Tritt, ein Sturz oder ein allzu intensives Training \u2013 schon signalisiert ein stechender Schmerz, dass der Kn\u00f6chel verstaucht ist. Wie man in einer solchen Situation am besten reagiert, verr\u00e4t Sportphysiotherapeut und ZHAW-Dozent Arjen van Duijn.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Der Sommer steht vor der T\u00fcr und damit die Zeit der Gr\u00fcmpelturniere, der Volksl\u00e4ufe und: der Verstauchungen. Dabei werden bei einer unkontrollierten Bewegung, einem Zusammenstoss oder einem Sturz die B\u00e4nder \u00fcberdehnt und, wenn es dumm l\u00e4uft, verletzt. Ein stechender Schmerz, das Sprunggelenk schwillt an, es bildet sich ein Bluterguss. Was nun?<\/p>\n\n\n\n

K\u00fchlen, einbinden, hochlagern
<\/strong>Als akute schmerzlindernde Massnahme empfiehlt es sich, die betroffene Stelle zu k\u00fchlen: mit Eis und in Intervallen von einer Minute. Das heisst eine Minute k\u00fchlen, eine Minute pausieren. Der Vorgang wird 15 bis 20 Mal wiederholt. Kontrovers diskutiert werden in der Literatur kontinuierliche Eisapplikationen von 15 Minuten und l\u00e4nger. Diese k\u00f6nnten auch einen kontraproduktiven Effekt haben.<\/p>\n\n\n\n

Nebst dem K\u00fchlen ist Einbinden mit wenig Zug auf der Bandage und Hochlagern angesagt. Damit sch\u00fctzt man die verletzte Stelle, verbessert den Blutr\u00fcckfluss und unterst\u00fctzt das Abschwellen. In den kommenden zwei, drei Tagen sollte man sich mit Aktivit\u00e4ten zur\u00fcckhalten. Allerdings ist es sinnvoll, das Gelenk alle paar Stunden sanft zu bewegen oder mit satt eingebundenem Fuss einige Schritte zu gehen, um so die Blutzirkulation in Schwung zu halten. Die Strecke muss aber kurz bleiben und die Schwellung darf dadurch nicht zunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Verstauchungen sind meist recht harmlos und verheilen in vielen F\u00e4llen von selbst. Dennoch ist es m\u00f6glich, dass sich hinter Schwellung und Schmerz unangenehme Komplikationen verbergen. Dazu z\u00e4hlen Knochenbr\u00fcche oder B\u00e4nderrisse, die nicht von selbst verheilen und eine Operation n\u00f6tig machen. Manchmal ist auch der Knorpel oder der Knochen unter dem Knorpel verletzt.<\/p>\n\n\n\n

Wann ist ein Arztbesuch f\u00e4llig?<\/strong>
F\u00fcr Laien, aber auch f\u00fcr Physiotherapeuten sind solche Komplikationen schwer festzustellen. Ihr effektives Ausmass zeigt sich erst in einer radiologischen Untersuchung durch den Arzt. Ein Arztbesuch ist unter anderem dann angezeigt, wenn<\/p>\n\n\n\n