{"id":340,"date":"2017-04-19T15:46:50","date_gmt":"2017-04-19T13:46:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=340"},"modified":"2022-04-11T15:50:10","modified_gmt":"2022-04-11T13:50:10","slug":"schlaf-workshops-im-moebelhaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/schlaf-workshops-im-moebelhaus\/","title":{"rendered":"SCHLAF-WORKSHOPS IM M\u00d6BELHAUS"},"content":{"rendered":"\n

Schlaf ist wichtig f\u00fcr unsere Regeneration, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsf\u00e4higkeit. Die Absolventinnen des Weiterbildungskurses \u00abAusgeschlafen!\u00bb m\u00f6chten diese Ressource im Therapiealltag besser nutzen. Ihr Know-how konnten sie bereits unter Beweis stellen: bei der Durchf\u00fchrung von Schlaf-Workshops bei Ikea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

VON RITA ZIEGLER<\/p>\n\n\n\n

Samstagmorgen, 9.50 Uhr. In der Ikea Dietlikon herrscht Hochbetrieb. Ein Familienvater pr\u00fcft die Stabilit\u00e4t eines Schranks. Zwei Freundinnen fl\u00e4zen sich kichernd auf ein Sofa. Ein P\u00e4rchen streitet dar\u00fcber, ob sie Hochlehner \u00abHendriksdal\u00bb in Beige oder in Schwarz nehmen sollen, w\u00e4hrend ihr Sohn mit dem Kickboard zwischen den St\u00fchlen herumkurvt.<\/p>\n\n\n\n

In der Matratzenabteilung startet Ergotherapeutin Nicole R\u00fcfenacht ihren Laptop. Sie wird heute die Workshops zum Thema \u00abHealthy Sleeping\u00bb halten. Alle drei Durchf\u00fchrungen sind ausgebucht, \u00ababer spontan Entschlossene sind ebenfalls willkommen\u00bb, versichert sie. Die Stuhlreihe vor der mobilen Leinwand f\u00fcllt sich langsam. Einige Zuh\u00f6rer machen es sich auf den Betten dahinter bequem. \u00abDas Thema interessiert mich\u00bb, sagt eine Mittvierzigerin, nach dem Grund f\u00fcr ihr Kommen gefragt. \u00abGut schlafen ist f\u00fcr mich leider nicht mehr so selbstverst\u00e4ndlich wie fr\u00fcher.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Volkskrankheit schlechter Schlaf<\/strong>
Die Workshop-Besucherin ist in guter Gesellschaft. Wie die Daten der Schweizerischen Gesundheitsbefragung 2012 zeigen, leidet etwa jeder Vierte an Schlafst\u00f6rungen, hat also Probleme beim Ein- oder Durchschlafen oder wacht morgens zu fr\u00fch auf. Dabei unterst\u00fctzt Schlaf wichtige Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper: In der Tiefschlafphase etwa werden Hormone produziert, die das Wachstum und die Reparatur von Muskelzellen unterst\u00fctzen. Die REM-Phase, auch Traumphase genannt, ist wichtig, um Gef\u00fchle und Informationen zu verarbeiten. Schlafst\u00f6rungen wirken sich so nicht bloss physisch aus, sondern k\u00f6nnen auch zu psychischen und kognitiven Einschr\u00e4nkungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Im einst\u00fcndigen Workshop pr\u00e4sentiert Nicole R\u00fcfenacht der Ikea-Kundschaft das Einmaleins des guten Schlafs. Sie spricht \u00fcber den Einfluss von Licht auf unseren Hormonhaushalt, \u00fcber die Auswirkungen von Koffein und Alkohol, \u00fcber schlaff\u00f6rderndes Verhalten und den Aufbau von Bettsystemen. Auch Schlafpositionen sind Thema: Aus ergonomischer Sicht wird die Seiten- oder die R\u00fcckenlage empfohlen. \u00abAllerdings beg\u00fcnstigt die R\u00fcckenlage Schnarchen oder Atemaussetzer\u00bb, warnt die Ergotherapeutin. Die Bauchlage f\u00fchre aufgrund der Rotation in der Halswirbels\u00e4ule oft zu Nackenschmerzen. Eine Zuh\u00f6rerin seufzt bedeutungsvoll.<\/p>\n\n\n\n

Schlafst\u00f6rungen und Schmerz<\/strong>
Nicole R\u00fcfenacht arbeitet unter der Woche im Z\u00fcrcher Rehazentrum Wald. Sie ist eine von 15 Ergo- und Physiotherapeutinnen, die den zweit\u00e4gigen Weiterbildungskurs \u00abAusgeschlafen!\u00bb an der ZHAW besucht haben. \u00abWenn ich meine Patienten in der Klinik frage, wie es ihnen geht, antworten 80 Prozent, sie h\u00e4tten schlecht geschlafen\u00bb, erz\u00e4hlt sie. Bis vor einigen Monaten sei sie darauf nicht weiter eingegangen, \u00abschliesslich liegen wir alle hie und da wach, gerade in einer fremden Umgebung\u00bb. Heute fragt sie genauer nach und gibt den Patienten auch mal Lagerungsmaterial mit. \u00abEs ist erstaunlich, dass wir dem Schlaf bisher so wenig Bedeutung beigemessen haben\u00bb, sagt sie. \u00abSchliesslich beeinflusst er unseren Alltag ganz wesentlich.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Diese Einsch\u00e4tzung teilt Berufskollegin Barbara Droth, die sich mit ihrer Praxis auf die Behandlung von Schlafst\u00f6rungen spezialisiert hat. Wegweisend daf\u00fcr waren Patienten, die an chronischen Schmerzen litten oder postoperativ zur Therapie kamen. \u00abSie klagten \u00fcber Beschwerden beim Liegen, konnten nachts kaum schlafen. Tags\u00fcber waren sie unkonzentriert, gereizt und geschw\u00e4cht, was wiederum die Schmerzen verst\u00e4rkte \u2013 ein Teufelskreis\u00bb, erz\u00e4hlt sie. Die Ergotherapeutin f\u00fchrt in solchen F\u00e4llen eine ausf\u00fchrliche Anamnese durch und untersucht K\u00f6rperhaltungen, Atmung, Schlafstellungen, Bettausstattung sowie Schlafumgebung. Je nach Befund und Zielsetzung stellt sie dann ein Massnahmenpaket zusammen: Sie informiert ihre Patienten zum Beispiel \u00fcber schlafhemmende Einfl\u00fcsse, ber\u00e4t sie zu Verhaltens\u00e4nderungen, instruiert sie bei Atem- und Entspannungstechniken oder nimmt Anpassungen im Schlafzimmer vor. \u00abVerbessert sich der Schlaf, lassen oft auch die k\u00f6rperlichen Beschwerden nach\u00bb, sagt sie. \u00abDie Betroffenen k\u00f6nnen den Alltag wieder besser bew\u00e4ltigen \u2013 f\u00fcr mich als Ergotherapeutin ein Kernanliegen.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Wirbels\u00e4ule entlasten<\/strong>
In der Ikea Dietlikon ist Nicole R\u00fcfenacht inzwischen zum praktischen Teil \u00fcbergegangen. An zwei Workshop-Teilnehmern demonstriert sie, wie man das Bettsystem, bestehend aus Matratze und Lattenrost, auf K\u00f6rperform und Gewichtsverteilung abgestimmt. \u00abDie Wirbels\u00e4ule sollte beim Liegen entlastet werden. So k\u00f6nnen sich die Bandscheiben wieder mit Fl\u00fcssigkeit f\u00fcllen.\u00bb Zur Veranschaulichung markiert sie die Wirbels\u00e4ule ihrer Versuchspersonen mit Klebepunkten. W\u00e4hrend beim m\u00e4nnlichen Probanden alle Punkte auf einer Linie liegen \u2013 das Bettsystem passt \u2013, verlaufen sie beim weiblichen Pendant in einer fallenden Linie. \u00abDie Taille braucht eine bessere Unterst\u00fctzung und die Schulterpartie sinkt im Vergleich zur H\u00fcfte zu wenig in die Matratze\u00bb, analysiert R\u00fcfenacht. \u00abBei Frauen ist dies leider ein verbreitetes Problem.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Potenzial des Schlafs bekannt machen<\/strong>
Ihr Wissen aus der Weiterbildung gibt die 33-J\u00e4hrige nicht nur bei Ikea weiter, sondern auch in ihrem Team in Wald. Gerne w\u00fcrde sie das Potenzial des Schlafs auch interprofessionell besser nutzen: \u00abDas Thema betrifft das ganze Gesundheitspersonal in unserer Klinik, \u00c4rzte ebenso wie Physiotherapeuten, Pflegefachleute oder Psychologen.\u00bb Einen Schritt in diese Richtung macht das Netzwerk Sleep, das 2014 von ZHAW-Dozentin Verena Langlotz Kondzic sowie weiteren Ergo- und Physiotherapeutinnen gegr\u00fcndet wurde. Es zielt darauf ab, Fachwissen zum Thema Schlafen und Liegen \u00fcber verschiedene Berufsgruppen und Institutionen hinweg weiterzuentwickeln und zu verbreiten. An der ZHAW geschah dies mit dem Weiterbildungskurs \u00abAusgeschlafen!\u00bb, aber auch mit entsprechenden Lerninhalten im Bachelorstudiengang Ergotherapie. Dass Ikea an der ZHAW zeitgleich nach Fachleuten f\u00fcr ihre fast 100 Workshops in der Deutschschweiz suchte, war ein gl\u00fccklicher Zufall. Der Unterricht wurde so gewissermassen zum Train-the-Trainer-Programm.<\/p>\n\n\n\n

Der Workshop von Nicole R\u00fcfenacht ist inzwischen zu Ende. Die Ikea-Kunden schw\u00e4rmen in alle Richtungen aus. Einige testen ihre neuen Kenntnisse in der Matratzenabteilung. \u00abHilfreich fand ich die Beispiele dazu, wie die Wirbels\u00e4ule gest\u00fctzt werden soll\u00bb, sagt eine Workshop- Teilnehmerin. Das werde sie sich zu Herzen nehmen. \u00abZwar sind mein Mann und ich auf der Suche nach einem G\u00e4stebett\u00bb \u2013 sie l\u00e4chelt verschmitzt \u2013, \u00ababer nach so vielen Ehejahren bin ich auch froh um eine Ausweichm\u00f6glichkeit.\u00bb\/\/<\/p>\n\n\n\n

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WEITERE INFORMATIONEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n