{"id":3164,"date":"2025-10-23T13:32:02","date_gmt":"2025-10-23T11:32:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=3164"},"modified":"2025-10-23T13:32:03","modified_gmt":"2025-10-23T11:32:03","slug":"mit-freude-in-bewegung-kommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/mit-freude-in-bewegung-kommen\/","title":{"rendered":"Mit Freude in Bewegung kommen"},"content":{"rendered":"\n

Ein F\u00fcnftel der 65- bis 74-J\u00e4hrigen in der Schweiz bewegt sich zu wenig. Das liegt auch am fehlenden Wissen \u00fcber passende Angebote. Ein am Departement Gesundheit entwickeltes Beratungsangebotsoll Senior:innen helfen, aktiver zu sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

von Tobias H\u00e4nni<\/p>\n\n\n\n

Margrit Huber hat Angst. Davor, erneut zu st\u00fcrzen. Seit sich die 82-j\u00e4hrige Witwe bei einem Sturz den Oberschenkelhals gebrochen hat, bereitet ihr das Gehen Schwierigkeiten. Auch mental: Ging sie fr\u00fcher gerne spazieren, hat sie nun grosse Bedenken, allein l\u00e4ngere Strecken zur\u00fcckzulegen. Die eingeschr\u00e4nkte Mobilit\u00e4t tr\u00e4gt nicht nur zur Einsamkeit bei, die Frau Huber plagt \u2013 sondern auch dazu, dass sie sich generell zu wenig bewegt.

Die Seniorin ist keine reale Person, sondern eine von drei Personas, die im Projekt \u00abKonzeptentwicklung f\u00fcr eine Bewegungsberatung im Quartier\u00bb am ZHAW-Departement Gesundheit definiert worden sind. Die fiktiven Figuren stehen stellvertretend f\u00fcr jene Schweizer Senior:innen, bei denen physische Aktivit\u00e4t zu kurz kommt. \u00abRund 20 Prozent der 65- bis 74-J\u00e4hrigen bewegen sich zu wenig. Bei den \u00fcber 75-J\u00e4hrigen sind es gem\u00e4ss Schweizerischer Gesundheitsbefragung gar 34 Prozent\u00bb, sagt Leah Reicherzer vom Projektteam. Bekannte Barrieren sind beispielsweise k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen und chronische Erkrankungen, ein Mangel an Motivation oder an Unterst\u00fctzung durch das soziale Umfeld, aber auch fehlende Bewegungsangebote oder Gr\u00fcnfl\u00e4chen in der nahen Umgebung. \u00abAusserdem ist es nicht f\u00fcr alle einfach, etwa im Internet nach Bewegungsangeboten zu suchen und ein geeignetes Angebot auszuw\u00e4hlen.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Einfacher Weg zur Beratung<\/h2>\n\n\n\n

Genau da setzt das Konzept f\u00fcr die Bewegungsberatung an, welches das interprofessionelle Projektteam mit einer Begleitgruppe von Senior:innen, Angeh\u00f6rigen und Fachpersonen entwickelt hat. \u00abDer Erstkontakt und damit der Zugang zur Beratung muss niederschwellig sein \u2013 das hat uns der Austausch mit der Begleitgruppe gezeigt\u00bb, sagt Projektleiterin Irina Nast. Das Projekt verfolgt deshalb einen aufsuchenden Ansatz mit Gesundheitsfachleuten als \u00abBewegungslots:innen\u00bb: Spitex-Mitarbeitende, \u00a0Haus\u00e4rzt:innen, Therapeut:innen und andere Fachpersonen, die mit \u00e4lteren Menschen arbeiten, vermitteln diese auf Wunsch an das Beratungsangebot. \u00abDenkbar ist auch, weitere Organisationen und Betriebe einzubinden und beispielsweise in Coiffeursalons oder Kirchen auf das Angebot aufmerksam zu machen\u00bb, f\u00fchrt die Professorin und Forscherin am Institut f\u00fcr Physiotherapie aus.
Die Beratung selbst wird von Bewegungsexpert:innen mit entsprechender Aus- oder Weiterbildung \u00fcbernommen. Sie kl\u00e4ren das bisherige Bewegungsverhalten ab, definieren mit den Senior:innen Ziele, vermitteln passende Angebote und unterst\u00fctzen die \u00e4lteren Menschen auf ihrem dynamischeren Weg.<\/p>\n\n\n\n

Spass in der Gruppe<\/h2>\n\n\n\n

Der Beratungsablauf l\u00e4sst sich am Beispiel von Margrit Huber veranschaulichen: Von ihrer Physiotherapeutin wird sie an eine Bewegungsberaterin im Quartier vermittelt. Im Erstgespr\u00e4ch vereinbart diese mit Frau Huber zwei Ziele: Kurzfristig soll das Sturzrisiko in der Wohnung der Seniorin gesenkt werden, langfristig soll diese w\u00f6chentlich an einem Bewegungsangebot teilnehmen. In der Umsetzungsphase eliminieren Mitarbeitende der Rheumaliga Stolperfallen in Margrit Hubers Wohnung, die Seniorin besucht im Quartier probehalber eine Gymnastikgruppe. Im weiteren Verlauf unterst\u00fctzt die Beraterin die Seniorin dabei, das ver\u00e4nderte Bewegungsverhalten aufrechtzuerhalten. Mit Erfolg: Margrit Huber findet Gefallen an der Gymnastik und nimmt regelm\u00e4ssig daran teil. Sie hat im Kurs zudem neue Kontakte gekn\u00fcpft und geht nun jeweils mit einer anderen Teilnehmerin zu Fuss zur Gymnastik.
Damit die Beratung langfristig zu einer Verhaltens\u00e4nderung f\u00fchre, m\u00fcsse sie die Freude an Bewegung wecken, sagt Irina Nast. \u00abEs ist zentral, Aktivit\u00e4ten und Angebote zu finden, die der Seniorin oder dem Senior Spass machen.\u00bb Deshalb k\u00f6nne es sinnvoll sein, jemand Gleichgesinntes einzubeziehen \u2013 ein Peer, der die \u00e4ltere Person auf dem Weg zu mehr Bewegung unterst\u00fctzt. \u00abManche Senior:innen schreckt es ab, allein ein Angebot in Anspruch zu nehmen. Mit Peers l\u00e4sst sich diese H\u00fcrde abbauen.\u00bb F\u00fcr andere sei eine solche Begleitperson dagegen weniger wichtig oder vielleicht gar nicht erw\u00fcnscht. \u00abDas ist eine unserer Haupterkenntnisse: Eine Pauschall\u00f6sung gibt es nicht, die Beratung muss auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten werden\u00bb, so Nast.
Nach Abschluss der konzeptionellen Arbeit m\u00f6chte das Projektteam das Beratungsangebot im Raum Winterthur testen und dessen Nutzen und Wirksamkeit evaluieren. \u00abIdealerweise hier im Sulzerareal, wo das Departement Gesundheit seinen Standort hat und sehr gut vernetzt ist\u00bb, sagt Irina Nast. Die Finanzierung des Pilots versucht das Team derzeit mit Antr\u00e4gen bei Stiftungen sicherzustellen. \/\/<\/p>\n\n\n\n

Vitamin G, S.28\/29<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Positive Botschaften vermitteln<\/h2>\n\n\n\n

Gesundheitsfachpersonen sind laut der Forscherin Leah Reicherzer in einer idealen Position, um bei Senior:innen die Freude an Bewegung zu wecken. So k\u00f6nnen sie
\u2013 aufzeigen, dass Bewegung nicht nur k\u00f6rperlich guttut, sondern auch soziale Kontakte oder sch\u00f6ne Naturerlebnisse mit sich bringen kann.
\u2013 auf Bewegungsangebote hinweisen und Tipps f\u00fcr einen aktiveren Alltag geben, wie beispielsweise auf den Lift zu verzichten oder den Weg zum Wochenmarkt zu Fuss zur\u00fcckzulegen. Die Kernbotschaft: Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung.
\u2013 mit den Senior:innen realistische Ziele finden, etwa mit Blick auf Empfehlungen f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, wie sie unter anderem das Bewegungsnetzwerk hepa.ch herausgibt. So lassen sich die empfohlenen 150 Minuten ausdauerorientierter Bewegung pro Woche auch mit allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten erreichen, bei denen
man etwas ausser Atem kommt. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel Putzen oder Gartenarbeit.<\/p>\n\n\n\n

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Magazin \u00abVitamin G \u2013 f\u00fcr Health Professionals mit Weitblick\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n