{"id":3014,"date":"2025-02-24T15:09:02","date_gmt":"2025-02-24T14:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=3014"},"modified":"2025-02-24T15:09:02","modified_gmt":"2025-02-24T14:09:02","slug":"die-stoppuhr-brauchts-beim-gamen-nicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/die-stoppuhr-brauchts-beim-gamen-nicht\/","title":{"rendered":"Die Stoppuhr braucht\u2019s beim Gamen nicht"},"content":{"rendered":"\n

Vom Nischenph\u00e4nomen zur weit verbreiteten Freizeitaktivit\u00e4t: Gamen ist in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Doch wie viel \u00abzocken\u00bb ist gesund? Das h\u00e4ngt ganz vom jeweiligen Motiv ab, weiss Game-Experte Florian Lippuner.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ein paar Level Candy Crush auf dem Klo, einige Runden Online-Fussball nach der Arbeit: Gamen ist l\u00e4ngst nicht mehr nur eine Freizeitbesch\u00e4ftigung von Kindern und Jugendlichen. So liegt das Durchschnittsalter von Gamer:innen in der Schweiz bei \u00fcber 30 Jahren; gezockt wird in allen Altersklassen, Bildungsschichten und Lebensmilieus. Kurzum: Games sind in der Mitte der Gesellschaft angekommen.

Gleichzeitig\u2009\u2009\u2009\u2009halten\u2009\u2009\u2009\u2009sich\u2009\u2009\u2009\u2009hartn\u00e4ckig einige Vorurteile gegen\u00fcber Videospielen. Eines davon: Zu viel Gamen ist sch\u00e4dlich. Die Zeit, die jemand in virtuellen Welten verbringt, ist allerdings nur bedingt ein Indikator f\u00fcr einen gesunden beziehungsweise ungesunden Umgang mit Games. Viel zentraler ist, warum jemand spielt. Die Motive sind dabei so vielf\u00e4ltig wie das schier unendliche Spielangebot. Das Hauptmotiv ist nat\u00fcrlich Unterhaltung und Spass. Doch auch andere Faktoren k\u00f6nnen wichtig sein: soziale Kontakte, Erfolgserlebnisse, Ablenkung oder Herausforderungen.<\/p>\n\n\n\n

Kompensation ist problematisch<\/h2>\n\n\n\n

Problematisch wird es, wenn Games zur Kompensation gespielt werden, also, um etwas zu verdr\u00e4ngen oder zu ersetzen, das im realen Leben nicht funktioniert. Das k\u00f6nnen zum Beispiel Konflikte, Unzufriedenheit, \u00dcber- oder Unterforderung sein. Diese Probleme lassen sich nicht \u00abwegspielen\u00bb \u2013 exzessives Gamen f\u00fchrt dann zwangsl\u00e4ufig in einen Teufelskreis. Problematisches Gamen ist also meistens ein Symptom f\u00fcr bestehende Probleme, Konflikte oder andere Stressoren. Das zeitliche Einschr\u00e4nken oder gar Verbieten des Spiels bringt in solchen Situationen nichts \u2013 die Ursachen bestehen weiter. Vielmehr m\u00fcssen die Probleme an der Wurzel gepackt und gel\u00f6st werden. Dann normalisiert sich auch das Nutzungsverhalten wieder. Ich habe das im Rahmen meiner Forschung zigfach beobachtet.<\/p>\n\n\n\n

Gesamtbild im Blick behalten<\/h2>\n\n\n\n

Bei uns selbst, aber auch bei unseren Kindern, ist es deshalb wichtig, das Gesamtbild im Blick zu behalten. Statt den Fokus nur aufs Gamen zu legen, sollten wir unseren Alltag regelm\u00e4ssig aus der Vogelperspektive betrachten. Und uns fragen: Welchen Stellenwert hat das Gamen darin eigentlich, welche Funktionen erf\u00fcllt es? Passt das alles noch zusammen oder verdr\u00e4ngen Videospiele andere wichtige Bereiche? Gamen ist dann gesund, wenn es als Erg\u00e4nzung zum Alltag fungiert, als ein Puzzleteil unter vielen. Dann kann es positive Effekte haben, etwa auf Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen, aber auch auf Reaktionsf\u00e4higkeit und Motorik. Das trifft auch auf die vielen E-Sportler:innen zu, f\u00fcr die das wettbewerbsm\u00e4ssige Gaming nicht ein Ersatz ist, sondern Komponente eines erf\u00fcllten Alltags. Und das mit oftmals viel h\u00f6heren \u00abNutzungsdosen\u00bb als manch ein:e Spieler:in mit problematischen Nutzungsmotiven. Paracelsus Leitspruch \u00abDie Dosis macht das Gift\u00bb gilt beim Thema Gamen also nur bedingt. Die Zeit, die jemand mit Spielen verbringt, sagt wenig \u00fcber die Qualit\u00e4t des Spielverhaltens aus. Und viel zu spielen bedeutet nicht automatisch Sucht. Umgekehrt k\u00f6nnen auch Gelegenheitsspieler ungesunde Verhaltensweisen an den Tag legen. Die Stoppuhr k\u00f6nnen Sie beim Gamen also getrost weglegen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin G, S. 34<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Magazin \u00abVitamin G \u2013 f\u00fcr Health Professionals mit Weitblick\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n