{"id":2825,"date":"2024-06-19T14:36:52","date_gmt":"2024-06-19T12:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=2825"},"modified":"2024-06-19T14:36:53","modified_gmt":"2024-06-19T12:36:53","slug":"jetzt-bloss-nicht-krank-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/jetzt-bloss-nicht-krank-werden\/","title":{"rendered":"Jetzt bloss nicht krank werden!"},"content":{"rendered":"\n

Endlich Ferien \u2013 und prompt wird man krank. Wie Sie die sogenannte Leisure Sickness vermeiden k\u00f6nnen, erl\u00e4utert Pr\u00e4ventionsexperte Frank Wieber.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

von Lucie Machac<\/p>\n\n\n\n

Wer kennt es nicht. Da freut man sich schon Wochen im Voraus, in den Ferien endlich auszuspannen, und just am ersten Tag am Strand wird man krank. Kopfweh, \u00dcbelkeit, Fieber, das ganze Programm \u2013 auch bekannt als Leisure Sickness. \u00abDie Freizeitkrankheit ist ein typisches Symptom unserer Leistungsgesellschaft\u00bb, sagt Frank Wieber, stellvertretender Forschungsleiter am Institut f\u00fcr Public Health am ZHAW Departement Gesundheit. \u00abBei Stress sch\u00fcttet unser K\u00f6rper Adrenalin und Cortisol aus, damit wir leistungsf\u00e4hig bleiben.\u00bb H\u00e4lt die hohe Belastung jedoch \u00fcber Wochen oder gar Monate an, wird das Immunsystem geschw\u00e4cht. Kommt es in den Ferien dann endlich zum Stressabfall, f\u00fchlen wir uns unendlich ersch\u00f6pft und sind besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheitserreger. \u00abIm Grunde ist die Leisure Sickness eine Vorstufe von Burnout\u00bb, so Wieber.

Fr\u00fcher litten vor allem F\u00fchrungspersonen an der Freizeitkrankheit, inzwischen kann sie alle Arbeitnehmenden treffen. \u00abDies hat einerseits mit der Ver\u00e4nderung der Arbeitswelt zu tun\u00bb, sagt Wieber.
Effizienz, Verantwortung und Innovation werde heute nicht nur von Kaderleuten oder selbst\u00e4ndig Erwerbenden verlangt. \u00abViele Angestellte funktionieren wie selbst\u00e4ndige Unternehmer:innen innerhalb eines Unternehmens, was mit entsprechend hohen Anforderungen verbunden ist.\u00bb Anderseits spielen Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften eine Rolle. \u00abBesonders gef\u00e4hrdet sind Perfektionist:innen und Personen, die ihre Arbeit nicht delegieren wollen.\u00bb Viele von ihnen tendieren laut Wieber ausserdem dazu, ihre Freizeit \u00e4hnlich streng zu gestalten wie ihre Arbeit. \u00abSie bleiben auch beim Wandern oder in den Strandferien bei ihren leistungsorientierten Denkmustern.\u00bb

Was also tun? \u00abWir k\u00f6nnen nicht auf Kommando entspannen\u00bb, sagt Frank Wieber. Deshalb sei es wichtig zu lernen, regelm\u00e4ssige Pausen in den Alltag einzubauen. \u00abEs reichen schon kurze Entspannungs- oder Atem\u00fcbungen. Sich mit Freunden zu treffen, Sport zu treiben oder Musik zu h\u00f6ren.\u00bb Klingt einfach, doch gerade in stressigen Zeiten fehlt oft die Energie, neue Alltagsroutinen zu etablieren. In solchen F\u00e4llen solle man wenigstens versuchen, in der Woche vor den Ferien nicht bis zur letzten Sekunde durchzuarbeiten. \u00abDamit dies gelingt, h\u00e4ngt aber nicht nur von den Arbeitnehmenden ab. Auch die Vorgesetzten und Unternehmen sind gefragt\u00bb, gibt der Pr\u00e4ventionsexperte zu bedenken.

Heute m\u00fcssen viele Angestellte n\u00e4mlich dieselbe Menge an Arbeit erledigen, als w\u00e4ren sie gar nicht weg, was den Vor-und Nachferienstress mitverursacht. Das liesse sich laut Wieber reduzieren, wenn wir vermehrt mit Ferienvertretungen arbeiten, \u00abzum Beispiel, indem wir bestimmte Aufgaben als Tandems bearbeiten und uns so unkompliziert vertreten k\u00f6nnen\u00bb. Damit sich Mitarbeitende psychisch und k\u00f6rperlich auf die Erholung einstimmen k\u00f6nnen, brauche es in Teams mehr Sensibilisierung f\u00fcr die Organisation von Aufgaben, um besser mit Urlaubszeiten, Arbeitsspitzen und Krankheitsphasen umzugehen. \u00abDas kommt nicht nur der Gesundheit der einzelnen Mitarbeitenden zugute, sondern st\u00e4rkt auch die Resilienz der Organisationen.\u00bb \/\/<\/p>\n\n\n\n

Vitamin G, S. 38<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Magazin \u00abVitamin G \u2013 f\u00fcr Health Professionals mit Weitblick\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n