{"id":1679,"date":"2021-05-17T16:52:39","date_gmt":"2021-05-17T14:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=1679"},"modified":"2022-04-11T17:36:12","modified_gmt":"2022-04-11T15:36:12","slug":"wie-die-atmung-eine-geburt-positiv-beeinflussen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/wie-die-atmung-eine-geburt-positiv-beeinflussen-kann\/","title":{"rendered":"WIE DIE ATMUNG EINE GEBURT POSITIV BEEINFLUSSEN KANN"},"content":{"rendered":"\n

Ein Kind zu geb\u00e4ren, ist ein Kraftakt. Frauen profitieren davon, wenn sie sich vorg\u00e4ngig gewisse Atemtechniken aneignen. \u00abDiese helfen ihnen, mit der Stresssituation umzugehen\u00bb, sagt Vanessa Leutenegger, freiberufliche Hebamme, Doktorandin und Dozentin am ZHAW-Institut f\u00fcr Hebammen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

VON EVELINE RUTZ<\/p>\n\n\n\n

Sie sind angespannt, werden von Schmerzen \u00fcberrollt und f\u00fchlen sich ausgeliefert. Unter der Geburt k\u00f6nnen werdende M\u00fctter physisch und psychisch an ihre Grenzen gelangen. Gezielt zu atmen, kann ihnen helfen, den Kraftakt zu meistern. \u00abDer Wehenschmerz geht zwar nicht weg\u00bb, sagt Vanessa Leutenegger, die am Institut f\u00fcr Hebammen des Departements Gesundheit als Dozentin arbeitet. Mit bewusster Atmung lasse sich die Aufmerksamkeit jedoch in eine andere Richtung lenken. Die Geb\u00e4rende erlebe Momente der Entspannung, erfahre Selbstwirksamkeit und sch\u00f6pfe neue Energie. Das ungeborene Kind werde zudem ausreichend mit Sauerstoff versorgt.<\/p>\n\n\n\n

\u00abAtem\u00fcbungen sind eine einfache und wirksame M\u00f6glichkeit, sich auf die Geburt vorzubereiten\u00bb, so Leutenegger. \u00abSie k\u00f6nnen unabh\u00e4ngig vom Geburtsverlauf angewendet werden.\u00bb Die Hebamme ist \u00fcberzeugt, dass es sich lohnt, sich fr\u00fchzeitig damit zu befassen. \u00abEs macht einen Unterschied, ob man \u00fcbt oder nicht.\u00bb In ihrer Doktorarbeit will sie entsprechende Effekte nachweisen.<\/p>\n\n\n\n

Ein Mittel der Selbsthilfe<\/h2>\n\n\n\n

Viele Schwangere sind unsicher, wenn sie an die bevorstehende Geburt denken. Sie bef\u00fcrchten, die starken Kontraktionen nicht zu ertragen und die Kontrolle zu verlieren. \u00abIch will ihnen etwas mitgeben, das es ihnen leichter macht, mit der Stresssituation umzugehen\u00bb, sagt Vanessa Leutenegger. In ihren Geburtsvorbereitungskursen legt sie grossen Wert auf K\u00f6rperarbeit. Sie vermittelt den Teilnehmenden Methoden, die bereits in der Schwangerschaft entlasten und zu einem positiven Geburtserlebnis beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Dazu z\u00e4hlt unter anderem die langsame und vertiefte Ausatmung. Sie eignet sich insbesondere f\u00fcr die Er\u00f6ffnungs- und \u00dcbergangsphase einer Geburt, wenn sich der K\u00f6per weitet. In der Austreibungsphase, wenn noch einmal viel Kraft mobilisiert werden muss, ist die Atmung oberfl\u00e4chlicher. \u00abEs geht darum, w\u00e4hrend des ganzen Verlaufs bewusst zu atmen\u00bb, betont die ZHAW-Mitarbeiterin. Sie h\u00e4lt wenig davon, f\u00fcr die einzelnen Phasen spezifische Empfehlungen zu machen. Stattdessen gibt sie \u00dcbungen weiter, die individuell eingesetzt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Strapazen mit Atmung aktiv begegnen<\/h2>\n\n\n\n

Der Atmung wird in der Geburtshilfe schon lange Beachtung geschenkt. Ab den 1940er Jahren setzte sich beispielsweise Ferdinand Lamaze f\u00fcr eine nat\u00fcrliche, schmerzarme Geburt ein. Er war \u00fcberzeugt,
dass Geb\u00e4rende weniger chemische Schmerzmittel ben\u00f6tigen, wenn sie positiv eingestellt sind und ihren F\u00e4higkeiten vertrauen. Der franz\u00f6sische Arzt kombinierte mentale Techniken, Atmung und Bewegung. Sein Ansatz wird bis heute gelehrt. Dies gilt ebenso f\u00fcr die Erkenntnisse von Dick Read, einem britischen Gyn\u00e4kologen, der 1933 sein erstes Buch zu dem Thema publizierte. Er beobachtete unter anderem in Afrika, dass die psychische Verfassung einer Frau den Geburtsablauf beeinflusst \u2013 dass sich Angst und Unwissen negativ auswirken. Seine Methode fokussiert darauf, werdende M\u00fctter zu st\u00e4rken. Sie sollen zuversichtlich und informiert an die Entbindung herangehen. Und sie sollen sie nicht in erster Linie mit Schmerzen assoziieren, sondern als Arbeit verstehen, auf die sie sich vorbereiten k\u00f6nnen. Haben sie das \u00abrichtige\u00bb Atmen trainiert, k\u00f6nnen sie den Strapazen aktiv begegnen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die Geburt stockt<\/h2>\n\n\n\n

Unter dem \u00abGeburtssturm\u00bb kann das Erlernte allerdings vergessen gehen. Das st\u00e4ndige Zusammenziehen der Geb\u00e4rmutter kann eine Frau \u00fcberfordern und in Panik versetzen. Atmet sie nur noch \u00fcber den Mund ein, kann es sein, dass sie zu viel Sauerstoff aufnimmt, einen Brechreiz versp\u00fcrt und anf\u00e4ngt, zu hyperventilieren. Ihr Herz rast und ihre Muskeln verkrampfen sich, was den Schmerz verst\u00e4rkt und den Geburtsprozess hemmt. Ger\u00e4t eine Geb\u00e4rende in diesen Teufelskreis, sollte sie ans kontrollierte Atmen erinnert werden. Im Idealfall \u00fcbernimmt der Partner diese Rolle. \u00abEr unterst\u00fctzt sie, leitet sie an und erlebt dabei das Gef\u00fchl, gebraucht zu werden\u00bb, sagt Vanessa Leutenegger. Kann sich ein Paar in dieser intimen Situation nicht selbst helfen, greift die Hebamme ein.<\/p>\n\n\n\n

Weniger Komplikationen, tiefere Kosten<\/h2>\n\n\n\n

Die Atmung zu steuern, ist eine sanfte Methode der Schmerzlinderung. Sie wirkt sowohl auf der k\u00f6rperlichen als auch auf der psychischen Ebene. Sie mindert \u00c4ngste, Geb\u00e4rende erfahren Selbstwirksamkeit: Sie merken, dass sie in der Ausnahmesituation selbst etwas tun k\u00f6nnen. Dies tr\u00e4gt zu einem positiven Geburtserlebnis bei. Forschende vermuten zudem, dass Frauen, die Atemtechniken beherrschen, seltener Komplikationen haben oder eine Periduralan\u00e4sthesie (PDA) ben\u00f6tigen. Die Kosten fallen tendenziell tiefer aus.
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\u00abDas Geburtserlebnis beeinflusst die Zeit danach\u00bb, gibt Vanessa Leutenegger zu bedenken. Es wirke sich nicht zuletzt auf die Bindung zum Kind aus. Dass es eine Rolle spielt, wie Frauen unter der Geburt atmen, ist breit anerkannt. Es geh\u00f6rt zum Berufsverst\u00e4ndnis einer Hebamme, werdende M\u00fctter entsprechend zu bef\u00e4higen. Aussagekr\u00e4ftige Daten \u00fcber Wirkungen und Auswirkungen sind allerdings rar. Die Wissenschaft hat lange Zeit auf medizinische Eingriffe und pharmakologische Hilfsmittel fokussiert. \u00abHeute hinterfragt man st\u00e4rker, welche Interventionen wirklich n\u00f6tig sind\u00bb, sagt Vanessa Leutenegger. Nat\u00fcrliche Alternativen haben an Bedeutung gewonnen. So etwa die Mindfulness Based Medicine, die auf das Prinzip der Achtsamkeit setzt. Hinzu kommen Methoden der Komplement\u00e4rmedizin wie Akupunktur, Hom\u00f6opathie und Aromatherapie.<\/p>\n\n\n\n

Eine App mit \u00dcbungsvideos<\/h2>\n\n\n\n

Mit ihrer Doktorarbeit will Vanessa Leutenegger den Forschungsstand erweitern. Sie wird Schwangeren von ihr entwickelte Atem- und Entspannungs\u00fcbungen vermitteln und messen, wie sich diese auf die Geburt und das Wochenbett auswirken. Dabei wird sie sowohl das Befinden der Frauen als auch jenes der Babys erheben. Die gewonnenen Erkenntnisse m\u00f6chte die Doktorandin dereinst dazu nutzen, um eine App zu realisieren. \u00abSie k\u00f6nnte werdende M\u00fctter mit Anleitungen, Trainingsvideos und der M\u00f6glichkeit, sich untereinander auszutauschen, unterst\u00fctzen.\u00bb \/\/<\/p>\n\n\n\n

Vitamin G, Seite 13-14<\/a><\/p>\n\n\n\n

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ATEM\u00dcBUNGEN ZUR GEBURTSVORBEREITUNG<\/h2>\n\n\n\n

Kraftvoll ausatmen:<\/strong>
In der Er\u00f6ffnungsphase der Geburt muss der K\u00f6rper weich werden. Die Frau kann dies unterst\u00fctzen, indem sie mit den Wehen mitgeht. Sie atmet \u00fcber die Nase ein, f\u00fcllt ihre Lungen mit Luft und l\u00e4sst diese \u00fcber den offenen Mund wieder hinausstr\u00f6men. Sie atmet kraftvoll aus und l\u00e4sst ihren Schmerz h\u00f6ren. Sie sagt beispielsweise \u00abaah\u00bb oder gibt andere Laute von sich. Unter der Geburt zu jammern, zu st\u00f6hnen oder zu wimmern, wirkt entlastend. Manche Frauen denken dabei ans Baby oder stellen sich eine Bl\u00fcte vor, die sich \u00f6ffnet. Werdende Eltern k\u00f6nnen dieses verst\u00e4rkte Ausatmen vorg\u00e4ngig \u00fcben. Am besten gehen sie dies mit einer Prise Humor an.
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Atmung und Bewegung:<\/strong>
Das bewusste Atmen l\u00e4sst sich mit Bewegungen kombinieren. Im Sitzen streckt die schwangere Frau die Arme aus und beobachtet, was dies f\u00fcr ihre Atmung bedeutet, wie sie ihren K\u00f6rper jetzt wahrnimmt. Nach einer gewissen Zeit wechselt sie in weitere Positionen, ins Stehen oder Liegen. Stresshormone lassen sich so in erfolgreiche Handlungen<\/p>\n\n\n\n

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WEITERE INFORMATIONEN:<\/h2>\n\n\n\n