{"id":1589,"date":"2020-11-17T09:20:56","date_gmt":"2020-11-17T08:20:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/?p=1589"},"modified":"2022-04-11T17:37:43","modified_gmt":"2022-04-11T15:37:43","slug":"gewusst-wie-sturzfrei-durch-die-winterzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vitamin-g\/gewusst-wie-sturzfrei-durch-die-winterzeit\/","title":{"rendered":"GEWUSST WIE: STURZFREI DURCH DIE WINTERZEIT"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>St\u00fcrze sind die h\u00e4ufigste Unfallursache in der Schweiz. Jedes Jahr verunfallen rund 200\u2009000 Menschen w\u00e4hrend der Arbeit oder in der Freizeit auf diese Art. Wie Sie das Risiko eines Sturzes mit ein paar einfachen Verhaltensweisen verringern k\u00f6nnen, weiss Ergotherapeutin Dietlinde Arbenz*.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Der Winter naht und mit ihm kommen tiefe\u2009Temperaturen, schlechte Sicht, Schnee und Eis. Alles Faktoren, welche die Sturzgefahr erh\u00f6hen. Sie denken, das Thema betrifft mich nicht, weil Sie noch jung und fit sind? Da t\u00e4uschen Sie sich: In der Schweiz st\u00fcrzen oder stolpern jedes Jahr rund 64\u2009000 Menschen bei der Arbeit, in der Freizeit sind es sogar fast 130\u2009000 Personen, die auf diese Art verunfallen. St\u00fcrze sind damit hierzulande die h\u00e4ufigste Unfallursache. Dabei gibt es ein paar einfache, aber sehr effektive Massnahmen, um das Risiko eines Sturzes zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Achten Sie auch als Fussg\u00e4ngerin oder als Velofahrer auf die Wettervorhersage. Glatteisgefahr gilt nicht nur f\u00fcr Autofahrerinnen! An manchen Tagen ist es vielleicht besser, das Velo zuhause zu lassen. Denn im Winter ereignet sich rund jeder vierte Velounfall auf verschneiten oder vereisten Fl\u00e4chen.<\/li><li>Planen Sie mehr Zeit f\u00fcr den Weg ein, damit Sie nicht auf den Bus, das Tram oder den Zug rennen m\u00fcssen. Gibt es vielleicht sogar einen anderen Weg, der zwar etwas l\u00e4nger ist, aber in den dunklen Morgen- und Abendstunden beleuchtet und ger\u00e4umt ist?<\/li><li>Tragen Sie Schuhe mit gutem Profil oder verwenden Sie Spikes. An Ihrem Arbeitsplatz findet sich sicher ein Ort, an dem Sie im Winter die leichten und schicken Schuhe f\u00fcrs B\u00fcro lagern k\u00f6nnen.<\/li><li>Treppengel\u00e4nder sind zum Festhalten da! Nutzen Sie diese und denken Sie daran, Handschuhe einzupacken, damit Sie keine kalten Finger bekommen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Augen auf beim Treppenlauf<\/h2>\n\n\n\n<p>In den Wintermonaten passieren zwar mehr Unf\u00e4lle als im Sommer. Doch die Sturzgefahr lauert auch drinnen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ein Viertel aller St\u00fcrze passiert auf einer Treppe. Die verunfallten Personen sind in den meisten F\u00e4llen zu schnell unterwegs oder unaufmerksam. Und wer kennt das nicht: Mit dem vollen W\u00e4schekorb noch schnell in den Keller eilen und schon rutscht man auf einem Spielzeug\u00adauto aus und st\u00fcrzt. Oder auf dem Weg aus dem B\u00fcro noch rasch die Nachrichten der Familie checken und einen Tritt verpassen. Deshalb: Nehmen Sie sich Zeit und kontrollieren Sie insbesondere auf Treppen, ob Gegenst\u00e4nde im Weg liegen. Seien Sie bei der Sache und lassen Sie sich nicht ablenken.<\/li><li>St\u00fchle sind keine Leitern. Haben Sie eine kleine Leiter oder einen stabilen Tritt in Griffn\u00e4he. So geraten Sie nicht in Versuchung, den wackligen Schreibtischstuhl als Aufstiegshilfe zu benutzen.<\/li><li>Denken Sie im B\u00fcro an Ihre Arbeitskolleginnen und -kollegen und lassen Sie keine Gegenst\u00e4nde am Boden liegen oder Schubladen offen stehen. Halten Sie auch Zuhause Ordnung und versorgen Sie beispielsweise herumliegende <a>Kabel<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um St\u00fcrze draussen wie drinnen zu vermeiden, gilt generell: Wer sich um seine Fitness k\u00fcmmert, tr\u00e4gt schon viel zur Pr\u00e4vention bei. Nehmen Sie lieber die Treppe anstelle des Lifts oder parkieren Sie ihr Auto auch mal etwas weiter weg. Und halten Sie sich an das italienische Sprichwort: \u00abChi va piano, va sano e va lon\u00adtano\u00bb \u2013 Wer alles im Leben locker und gelassen angeht, lebt ges\u00fcnder und l\u00e4nger.<\/p>\n\n\n\n<p>*<a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/ueber-uns\/person\/arbi\"><strong>Dietlinde Arbenz<\/strong><\/a>, MSc Neuro\u00adrehabilitation, ist selbstst\u00e4ndige Ergotherapeutin und Dozentin am Departement Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/storage\/gesundheit\/ueber-uns\/medien-news\/vitamin-g\/vitamin-g-nr9-november-2020-zhaw-gesundheit.pdf#page=20\">Vitamin G, Seite 38<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weitere Informationen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.rheumaliga.ch\/assets\/doc\/ZH_Dokumente\/Broschueren-Merkblaetter\/Krankheitsbilder\/Auf_gar_keinen_Fall.pdf\">Rheumaliga Schweiz: Brosch\u00fcre \u00abAuf keinen Fall! So vermeiden Sie St\u00fcrze\u00bb<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.suva.ch\/de-ch\/news\/2018\/sturzfrei-durch-den-winter\">Info-Seite der SUVA: Ohne Sturz durch den Winter<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.suva.ch\/de-ch\/praevention\/sachthemen\/stolpern\">Info-Seite der SUVA: Stolpern<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Sturz_im_Alter\">Wikipedia: Sturz im Alter als gesondertes medizinisches Problem<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-magazin-vitamin-g-fur-health-professionals-mit-weitblick\"><strong>Magazin \u00abVitamin G \u2013 f\u00fcr Health Professionals mit Weitblick\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/gesundheit\/ueber-uns\/medien\/magazin-vitamin-g\/\">\u00abVitamin G\u00bb bestellen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/storage\/gesundheit\/ueber-uns\/medien-news\/vitamin-g\/vitaming-19-2025-ds-zhaw-gesundheit.pdf\">Aktuelles \u00abVitamin G\u00bb als PDF lesen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/gesundheit\/ueber-uns\/medien\/magazin-vitamin-g\/#c16801\">Bisher erschienene Ausgaben<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>St\u00fcrze sind die h\u00e4ufigste Unfallursache in der Schweiz. 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