{"id":621,"date":"2024-02-12T10:16:29","date_gmt":"2024-02-12T09:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vielfalt\/?p=621"},"modified":"2024-03-18T09:34:01","modified_gmt":"2024-03-18T08:34:01","slug":"meditieren-um-besser-zu-altern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/vielfalt\/2024\/02\/12\/meditieren-um-besser-zu-altern\/","title":{"rendered":"Meditieren, um besser zu altern?"},"content":{"rendered":"\n

Golden Seniors ist ein wissenschaftlicher und zugleich sehr pers\u00f6nlicher Dokumentarfilm\u00a0\u00fcber die Silver-Sant\u00e9-Studie<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ein grossangelegtes europ\u00e4isches Forschungsprojekt (aus dem EU-F\u00f6rderprogramm Horizon 2020) mit dem Namen Silver Sant\u00e9 wurde mit elf Institutionen in sechs L\u00e4ndern durchgef\u00fchrt. Darunter befand sich auch die Universit\u00e4t Genf. <\/p>\n\n\n\n

In der Studie wurden bei Senior:innen die Auswirkungen des Fremdsprachenlernens und der Meditation auf die Gesundheit und das Wohlbefinden gemessen. Dass sich langj\u00e4hriges Meditieren positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt, ist bereits bekannt und u.a. mit Hirnscans erforscht worden (1). Das Silver-Sant\u00e9-Projekt stellt jedoch die erste Langzeitstudie mit \u00e4lteren Personen dar. <\/p>\n\n\n\n

Die ca. 140 Teilnehmenden in Caen (Nordfrankreich) waren im Schnitt 70 Jahre alt und sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig gesund. Sie wurden zuf\u00e4llig in eine von drei Gruppen eingeteilt: in eine Gruppe, die t\u00e4glich meditiert, eine, die t\u00e4glich Englisch lernt (in Frankreich) oder in die Kontrollgruppe. Alle Teilnehmenden nahmen w\u00e4hrend 18 Monaten an gemeinsamen w\u00f6chentlichen Sitzungen teil.  <\/p>\n\n\n\n

Eine filmische Dokumentation der Ver\u00e4nderungen <\/h4>\n\n\n\n

Das Filmteam von „Golden Seniors“ begleitet w\u00e4hrend ca. f\u00fcnf Jahren f\u00fcnf Franz\u00f6s:innen, die meditieren, sowie ihre Familien und Freund:innen und einige der involvierten Wissenschaftler:innen, von der Rekrutierung \u00fcber die eigentliche Studie bis zur Pr\u00e4sentation der Ergebnisse zwei Jahre sp\u00e4ter. Gestartet wurde 2016, so dass ein Teil der Untersuchung in die Covid-Zeit fiel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Wir lernen die verschiedenen Meditationslehrer:innen, darunter einen buddhistischen M\u00f6nch, kennen, sowie einen Teil der Forscher:innen und deren \u00dcberlegungen.  <\/p>\n\n\n\n

\n

Wollen wir wirklich \u00e4lter werden oder impliziert dieser Wunsch nicht viel mehr, dass wir l\u00e4nger gesund sein wollen? Und wie gelingt uns das?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Thematisiert werden auch die Vorurteile, die von Ehepartner:innen resp. Freund:innen der Teilnehmenden, aber auch seitens der forschenden Wissenschaft ler:innen gegen\u00fcber dem Meditieren ge\u00e4ussert werden. So ist die Meinung verbreitet,  dass Meditieren egoistisch oder so etwas wie Wellness sei. <\/p>\n\n\n\n

Es ist erstaunlich ehrlich umgegangen mit den z.T. unerwarteten Ver\u00e4nderungen. Wir erleben, was die Menschen aufw\u00fchlt, welche Ver\u00e4nderungen sich in ihren Beziehungen einstellen. Die Portraitierten reflektieren sehr offen \u00fcber ihr Leben, was gut gelaufen ist und womit sie hadern. <\/p>\n\n\n\n

Das Ergebnis der Studie<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Die Ver\u00e4nderungen bzgl. Aufmerksamkeitsregulierung und sozio-emotionalen F\u00e4higkeiten waren bei den Teilnehmenden der Meditationsgruppe sehr gross. Dies k\u00f6nnte mit den Einschr\u00e4nkungen der Pandemiezeit zu tun haben. Viele waren damals auf sich zur\u00fcckgeworfen und konnten mit Meditieren die schwierige Situation besser bew\u00e4ltigen. <\/p>\n\n\n\n

Die Hirnscans zeigten zwar keine anatomischen Ver\u00e4nderungen, wie  man sie von langj\u00e4hrigen Meditierenden kennt. <\/p>\n\n\n\n

Auch bei vielen weiteren Variabeln, wie z.B. kognitive Funktionen, die untersucht wurden, brachten nicht die erhofften Verbesserungen. Aber immerhin gab  es bei einem Faktor einen sichtbaren Trend in die erwartete Richtung.  Und zwar beim Faktor, der sich aus Aufmerksamkeitsregulation, sozioemotionaler F\u00e4higkeit und Selbsterkenntnis zusammensetzt. Dieser war bei den Meditierenden h\u00f6her als bei den Fremdsprachenlernenden.<\/p>\n\n\n\n

Die Reaktionen der Teilnehmenden<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Die Portr\u00e4tierten erleben \u2013 trotz zwischenzeitlichem Schlingern \u2013 positive Ver\u00e4nderungen und beschliessen mit anderen aus ihrer Gruppe, das Meditieren auch nach der Studie fortzusetzen.  <\/p>\n\n\n\n

So berichtet ein Mann, dass er die Natur viel bewusster wahrnimmt, z.B. den Gesang der V\u00f6gel. Einer Frau gelingt es, ihre innere Rastlosigkeit zu mindern und besser zu schlafen. Eine weitere Teilnehmende sagt sogar: \u00abMeditation ist jetzt sogar ein Bed\u00fcrfnis, so wie Duschen oder Z\u00e4hneputzen.\u00bb <\/p>\n\n\n\n

Der Film stimmt einem zuversichtlich und macht deutlich, dass es in unseren H\u00e4nden liegen kann, das Alter positiv zu gestalten. <\/p>\n\n\n\n

Ein Beitrag von Nicole Baur<\/a>, Koordinatorin AGe+<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

(1) Studie<\/a><\/p>\n\n\n\n

(2) Publikation<\/a> der Silver Sante Studie<\/p>\n\n\n\n

(3) Publikation in JAMA<\/a> <\/p>\n\n\n\n

(4) Ein Film des Schweizer Filmemachers Fran\u00e7ois Kohler (mehr<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

(5) Bildquelle Teaser<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als Teil eines grossangelegten europ\u00e4ischen Forschungsprojekts wurden bei \u00e4lteren Menschen die Auswirkungen der Meditation und des Fremdsprachenlernens auf die Gesundheit und das Wohlbefinden gemessen. 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