{"id":3205,"date":"2020-06-05T16:10:00","date_gmt":"2020-06-05T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/papierlosesstudium\/?p=3205"},"modified":"2020-08-19T09:05:31","modified_gmt":"2020-08-19T07:05:31","slug":"homestudying-erfahrungen-eines-morgenmuffels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/papierlosesstudium\/homestudying-erfahrungen-eines-morgenmuffels\/","title":{"rendered":"Homestudying \u2013 Erfahrungen eines Morgenmuffels"},"content":{"rendered":"\n<p>Pascal K\u00e4slin studiert im Bachelor Umweltingenieurwesen an der ZHAW Life Sciences und Facility Management und gibt Tipps, wie man im Homestudying diszipliniert arbeiten kann.  <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Wahrscheinlich hast du schon vor Corona davon geh\u00f6rt. Doch erst jetzt, in der Zeit, wo viele Studierende und Angestellte gezwungen sind von zu Hause aus zu arbeiten, wurde es f\u00fcr viele auch zur Realit\u00e4t: Das Homeoffice bzw. das Homestudying. F\u00fcr die einen ein Fluch, f\u00fcr die anderen ein Segen. Zu welcher Gruppe geh\u00f6rst du?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stehst du am Morgen munter auf und setzt dich kurz nach dem Fr\u00fchst\u00fcck diszipliniert hinter dein Notebook, um die heutigen Vorlesungen zu bearbeiten? Oder bist du eher wie ich? Ein klassischer Morgenmuffel. Das w\u00e4re ja gar nicht so schlimm, wenn da nicht noch tausend andere Dinge auf mich warten, die mir mehr Spass bereiten als die Matheaufgaben von heute. Eigentlich egal zu welcher Gruppe du geh\u00f6rst, ein paar Tipps k\u00f6nnen nie schaden. Hier meine Erfahrungen und Tipps und Tricks f\u00fcr diszipliniertes Arbeiten von zu Hause.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Strukturiere deinen Alltag<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nicht an einen Stundenplan gebunden zu sein, bedeutet mehr Freiheit im eigenen Zeit-Management. Dies birgt aber auch Gefahren, die wir wohl alle kennen. Es ist voll und ganz jedem selbst \u00fcberlassen, wann und sogar ob wir uns die Vorlesungen \u00fcberhaupt ansehen. Viel Selbstdisziplin, die von uns gefragt ist. Dabei den \u00dcberblick zu behalten ist gar nicht so einfach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp Nr. 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Entwickle eine gute Struktur, die den eigenen Bed\u00fcrfnissen angepasst ist. Das kann dir dabei helfen, diszipliniert zu bleiben \u2013 du schaffst eine Routine, an die du dich gew\u00f6hnst. Nach einer gewissen Zeit l\u00e4uft es dann praktisch von allein.<\/li><li>Erstelle beispielsweise einen Lernplan oder noch einfacher: Richte dich nach dem offiziellen Stundenplan. Der muss ja nicht zeitlich auf die Minute eingehalten werden, aber er gibt dir eine gewisse Struktur und du weisst, welche F\u00e4cher du t\u00e4glich bearbeiten solltest.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Arbeite mit Checklisten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn ich mich +\/- nach dem Stundenplan richte, kann es manchmal \u00fcberw\u00e4ltigend sein zu wissen, was ich alles zu tun habe. Es sind ja nicht nur Vorlesungen. Nein, auch Teamarbeiten, Pr\u00e4sentationen und Projekte m\u00fcssen gemacht, besprochen und bearbeitet werden. Ein Mount-Everest von Arbeit. Wo soll ich da nur anfangen? Da geh ich heute doch lieber an den See bei dem sch\u00f6nen Wetter. Schon viele Male habe ich das Motto \u00abWas ich heute kann besorgen, das kann ich auch morgen\u00bb praktiziert. Und schon viele Male musste ich am n\u00e4chsten Tag feststellen: Heute ist es noch schlimmer als gestern. Der Berg w\u00e4chst, wie bei einer tektonischen Plattenkollision. Zwischen den zwei Platten finde ich mich wieder. Der Druck steigt. Wenn ich jetzt nichts in Angriff nehme, werde ich noch ganz zerquetscht. Und wenn ich ehrlich bin, konnte ich die Zeit am See gar nicht wirklich geniessen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp Nr. 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mach dir eine Checkliste. Du verlierst dann den \u00dcberblick \u00fcber deine Arbeiten nicht so schnell. Zus\u00e4tzlich gibt es dir ein gutes Gef\u00fchl, wenn du etwas erledigt hast und auf der Checkliste abhaken kannst. Jedes Mal ein kleines Erfolgserlebnis. \u00abEs ist wie mit dem physikalischen Gesetz der Tr\u00e4gheit: Ist ein schwerer K\u00f6rper erst in Bewegung, wird es leichter ihn in Fahrt zu halten. \u201eAuch die l\u00e4ngste Reise beginnt mit einem einzelnen Schritt\u201c, lautet ein chinesisches Sprichwort. Also beginnen Sie mit kleinen Schritten.\u00bb (Mai, 2018)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Trenne Arbeit von Privatem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ich nach einem langen Tag an der Hochschule den Campus verlasse, f\u00e4llt es mir leicht mit dem Schultag abzuschliessen und abzuschalten. Das Verlassen des Campus und der Nachhause-Weg bilden eine psychologische Grenze zwischen Schule und Freizeit. Beim Arbeiten von zu Hause ist das nicht immer so einfach. Gem\u00e4ss dem AOK-Fehlzeiten-Report (Badura et al., 2019) f\u00e4llt es 38% der Befragten, die mehrheitlich von zu Hause arbeiten, schwer nach der Arbeit abzuschalten. W\u00e4hrend nur 25% der Arbeitenden, die haupts\u00e4chlich in der Firma arbeiten, M\u00fche haben abzuschalten. Diese Erfahrung habe ich auch schon gemacht. Am Abend noch einen Text fertig schreiben oder eine Teams-Sitzung nach dem Abendessen, praktisch \u00abalways-on\u00bb!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp Nr. 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Richte dir einen Arbeitsplatz ein. Dieser sollte dann auch wirklich nur zum Arbeiten benutzt werden, wenn m\u00f6glich nicht im Schlaf- oder Wohnzimmer.<\/li><li>Trenne deine Freizeit von der Schule klar ab. Das wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden, deine Produktivit\u00e4t und deine Disziplin aus.<\/li><li>Achte auf regelm\u00e4ssige Pausen. Den Gedankenstrom st\u00fcndlich, wenn auch nur f\u00fcr f\u00fcnf bis zehn Minuten zu unterbrechen, steigert Produktivit\u00e4t, Kreativit\u00e4t und verbessert die F\u00e4higkeit am Abend abzuschalten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Finde die richtige Balance<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr unser Wohlbefinden und Selbstdisziplin sind also weder stetiges Aufschieben der Aufgaben noch pausenloses Arbeiten hilfreich.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp Nr. 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Finde eine gute Balance. Nach einem ausgeglichenen Tag, an dem ein paar Punkte abgehakt werden konnten, kannst du mit einem guten Gef\u00fchl Feierabend machen. Du kannst dann die sch\u00f6nen Dinge im Leben geniessen und Energie f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag tanken.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ich w\u00fcnsche dir viel Erfolg beim Studieren im Homeoffice!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quellenverzeichnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Badura, B., Ducki, A., Schr\u00f6der, H., Klose, J. &amp; Meyer, M. (Hrsg.) (2019). Fehlzeiten-Report 2019. Digitalisierung &#8211; gesundes Arbeiten erm\u00f6glichen. Heidelberg: Springer-Verlag GmbH.<\/p>\n\n\n\n<p>Mai, J. (2018). Disziplin lernen: 10 Tipps f\u00fcr mehr Selbstdisziplin. Abgerufen am 14.05.2020 von karrierebibel.de.  <a href=\"https:\/\/karrierebibel.de\/disziplin-selbstdisziplin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/karrierebibel.de\/disziplin-selbstdisziplin\/ <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Bild:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.colourbox.de\/bild\/zuhause-online-unsauber-bild-27983396\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.colourbox.de\/bild\/zuhause-online-unsauber-bild-27983396<\/a><\/p>\n<div class=\"pt-sm\">Schlagw\u00f6rter: <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/papierlosesstudium\/tag\/homestudy\/\">Homestudy<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/papierlosesstudium\/tag\/produktivitaet\/\">Produktivit\u00e4t<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/papierlosesstudium\/tag\/selbstdisziplin\/\">Selbstdisziplin<\/a><br><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pascal K\u00e4slin studiert im Bachelor Umweltingenieurwesen an der ZHAW Life Sciences und Facility Management und gibt Tipps, wie man im Homestudying diszipliniert arbeiten kann. 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