{"id":2081,"date":"2018-07-11T14:44:57","date_gmt":"2018-07-11T12:44:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/humancapital\/?p=2081"},"modified":"2018-07-11T14:44:57","modified_gmt":"2018-07-11T12:44:57","slug":"warum-wir-alle-urlaub-brauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/organizationalviability\/2018\/07\/11\/warum-wir-alle-urlaub-brauchen\/","title":{"rendered":"Warum wir alle Urlaub brauchen"},"content":{"rendered":"<p>Der Sommer ist da und es ist mal wieder Urlaubszeit. Berechtigterweise kann man sich hierbei die Frage stellen: Warum brauchen wir denn eigentlich alle mal Urlaub bzw. warum ist es sinnvoll Urlaub zu machen?<\/p>\n<p><strong>In a nutshell:<\/strong> Das Wegfallen der Arbeitsanforderungen im Urlaub hilft, Ressourcen aufzubauen, von denen man nach dem Urlaub noch zehren kann: die emotionale Ersch\u00f6pfung im Urlaub nimmt ab und das Arbeitsengagement steigt nach dem Urlaub an. Der Urlaub ist sozusagen \u00e4quivalent zum Sport, die Erholung nach dem Training.<\/p>\n<p>Als Erholung bezeichnet man den Prozess, bei dem Stress-Symptome reduziert werden und bei dem sogenannte Ressourcen (z.B. Energie), die durch die Anforderungen unseres Jobs teilweise verbraucht wurden, wieder hergestellt werden. Um langfristig leistungsf\u00e4hig zu bleiben, ist Erholung in der einen oder anderen Form wichtig und notwendig. Wenn wir uns nicht ausreichend erholen, kann das zu Ersch\u00f6pfung f\u00fchren und langfristig die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts erh\u00f6hen. F\u00fcr unser Wohlbefinden und unsere Leistungsf\u00e4higkeit ist Erholung also unverzichtbar. Dies zeigt u.a. auch eine Meta-Analyse von DeBloom\u00a0 et. al (2009). So zeigen die Ergebnisse, dass Urlaub einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden hat.<\/p>\n<p>So sind erholte Menschen nach einem Urlaub in der Lage mehr zu leisten (Binnewies, Sonnentag und Mojza, 2010), da sich der Grad ihrer Erholung massgeblich auf die Leistungsf\u00e4higkeit bei der Arbeit auswirkt. Dar\u00fcber hinaus zeigt eine weitere Studie, dass das Ausmass an Kreativit\u00e4t nach einer Arbeitspause h\u00f6her ist (Atchley, Strayer &amp; Atchley, 2012). Ein Grund hierf\u00fcr kann m\u00f6glicherweise sein, dass wir im Urlaub einen anderen Lebensstil haben und unser Gehirn dadurch anderen Input bekommt (wir sehen und h\u00f6ren andere Dinge, essen andere Speisen, etc.).<\/p>\n<p>Urlaub wirkt sich auch positiv auf die Lebenserwartung aus. So zeigen Ergebnisse der Framingham Heart Study (<a href=\"https:\/\/www.framinghamheartstudy.org\/\">https:\/\/www.framinghamheartstudy.org\/<\/a>), dass Menschen, die angaben, dass sie nur selten in den Urlaub fahren in den Folgejahren mit gr\u00f6sserer Wahrscheinlichkeit an einem Herzinfarkt starben. Regelm\u00e4ssiger Urlaub hingegen reduziert das Risiko bei M\u00e4nnern um 32 Prozent und bei Frauen um 50 Prozent.<\/p>\n<p>Allein die Planung eines Urlaubs wirkt sich schon positiv auf die Stimmung aus. So sind Menschen, welche gerade einen Urlaub planen insgesamt gl\u00fccklicher und zufriedener als solche, welche gerade keinen Urlaub planen (Gilbert &amp; Abdullah, 2002).<\/p>\n<p>Allerdings zeigen die Ergebnisse der Meta-Analyse von de Bloom et al. (2009) auch: der Erholungseffekt von Urlaub ist sp\u00e4testens in der dritten Woche nach dem Urlaub verflogen und die Anspannung wieder auf dem Niveau von vor dem Urlaub. Das spricht laut den Autoren daf\u00fcr mehrere kurze Urlaube zu machen.<\/p>\n<p>Nichtdestotrotz: Um wieder leistungsf\u00e4hig zu sein, sollten wir also alle Urlaub machen.<\/p>\n<p>In diesem Sinne w\u00fcnsche ich allen unseren Lesern einen erholsamen Sommer-Urlaub 2018! Erholen Sie sich gut.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Quellen:<\/em><\/p>\n<p>Atchley, R.A., Strayer, D.L., Atchley, P. (2012) Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. PLoS ONE 7(12): e51474. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0051474\">https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0051474<\/a><\/p>\n<p>de Bloom J, Kompier M, Geurts S, de Weerth C, Taris T, Sonnentag S. Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and well-being. J Occup Health. 2009;51: 13\u201325.<\/p>\n<p>Gilbert, D. &amp; Abdullah, J. (2002). A study of the impact of the expectation of a holiday on an individual&#8217;s sense of well-being. Journal of Vacation Marketing Vol. 8 No. 4, 352-361.<\/p>\n<p>Binnewies, C. Sonnentag, S. &amp; Mojza, E. (2010). Recovery during the weekend and fluctuations in weekly job performance: A week\u2010level study examining intra\u2010individual relationships. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 83, 419\u2013441.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Sommer ist da und es ist mal wieder Urlaubszeit. Berechtigterweise kann man sich hierbei die Frage stellen: Warum brauchen wir denn eigentlich alle mal Urlaub bzw. warum ist es sinnvoll Urlaub zu machen? 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