{"id":1041,"date":"2025-11-18T15:26:00","date_gmt":"2025-11-18T14:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/?p=1041"},"modified":"2026-07-01T15:35:57","modified_gmt":"2026-07-01T13:35:57","slug":"wald-statt-wartezimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/2025\/11\/18\/wald-statt-wartezimmer\/","title":{"rendered":"Wald statt Wartezimmer?"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"h-die-wirkung-der-natur-auf-stress-erholung-und-gesundheit\"><strong>Die Wirkung der Natur auf Stress, Erholung und Gesundheit<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Kann ein Waldspaziergang Stress senken? Und wirken sich Berge oder Seen tats\u00e4chlich positiv auf unser Wohlbefinden aus? Diesen Fragen ist ein vom Bundesamt f\u00fcr Umwelt (BAFU) unterst\u00fctztes Projekt der ZHAW von 2021 bis 2025 nachgegangen. Ziel war es, die gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften verschiedener Landschaftstypen in der Schweiz systematisch zu erfassen \u2013 und messbar zu machen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"709\" height=\"709\" src=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1048 size-full\" srcset=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce.jpg 709w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce-24x24.jpg 24w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce-48x48.jpg 48w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/hoce-96x96.jpg 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 100vw, 709px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Autorin:&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/ueber-uns\/person\/fhia\">Martina <\/a><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/ueber-uns\/person\/bety\">F\u00f6hn<\/a><\/strong><br>Dozentin<br><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/lsfm\/institute-zentren\/iunr\/urbane-oekosysteme\/gruen-und-gesundheit\">Forschungsgruppe Gr\u00fcn und Gesundhei<\/a><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/lsfm\/institute-zentren\/iunr\/urbane-oekosysteme\/pflanzenverwendung\">t<\/a>,<br><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/lsfm\/institute-zentren\/iunr\">ZHAW Institut f\u00fcr Umwelt und Nat\u00fcrliche Ressourcen<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"h-was-macht-eine-landschaft-therapeutisch\"><strong>Was macht eine Landschaft \u00abtherapeutisch\u00bb?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Im Zentrum des Forschungsprojektes stand der Begriff der \u00abtherapeutischen Landschaften\u00bb gepr\u00e4gt vom US-Geografen Wilbert Gesler. Gemeint sind Orte, die durch ihre physische Beschaffenheit oder ihre Atmosph\u00e4re nachweislich positive Effekte auf die physische und psychische Gesundheit haben, beispielsweise durch Ruhe, Bewegung, Sinneseindr\u00fccke oder soziale Begegnung<\/p>\n\n\n\n<p>Die Forschungsgruppe Gr\u00fcn und Gesundheit kombinierte daf\u00fcr Daten der Arealstatistik des Bundes mit der Internationalen Klassifikation der Funktionsf\u00e4higkeit, Behinderung und Gesundheit (ICF) der Weltgesundheitsorganisation (WHO), um Schweizer Landschaftstypen und -fl\u00e4chen systematisch zu analysieren. Daraus entstand mit Unterst\u00fctzung von Fachexpert:innen der Katalog \u00abSchweizer Landschaften und ihre gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"h-indizes-fur-erholung-stressabbau-und-wohlbefinde-n\"><strong>Indizes f\u00fcr Erholung, Stressabbau und Wohlbefinde<\/strong>n<\/h2>\n\n\n\n<p>Zur Bewertung wurden zwei neue Kennwerte entwickelt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der Ressourcen-Index misst, wie direkt eine Landschaft auf das Wohlbefinden wirkt \u2013 etwa durch Ruhe, Bewegung oder Sinneseindr\u00fccke.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Potenzial-Index zeigt, wie gut sich eine Landschaft f\u00fcr gesundheitsf\u00f6rdernde Aktivit\u00e4ten oder Interventionen eignet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Ergebnisse sind eindeutig: W\u00e4lder, Gew\u00e4sser und naturnahe R\u00e4ume schneiden am besten ab \u2013 sowohl bei der unmittelbaren Wirkung als auch beim Potenzial. Sie bieten Erholung, senken Stresslevel und f\u00f6rdern k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Deutlich schlechter schnitten hingegen urbane Gebiete und intensiv genutzte Agrarfl\u00e4chen ab.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"h-natur-schlagt-stadt\"><strong>Natur schl\u00e4gt Stadt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In einer begleitenden Experimentalstudie verbrachten 100 Proband:innen je 15 Minuten in unterschiedlichen Umgebungen: naturnah, urban oder im Innenraum. Zur Untersuchung psychologischer und physiologischer Ver\u00e4nderungen, die mit dem Aufenthalt in diesen verschiedenen Landschaften verkn\u00fcpft sind, wurden qualitative und quantitative Methoden kombiniert. Validierte Frageb\u00f6gen erforschten die subjektive Wahrnehmung von Erholung, Stimmung, Stress und Umweltqualit\u00e4t. Erg\u00e4nzend wurden diese durch physiologische Parameter wie Herzfrequenz, Hautleitf\u00e4higkeit und Hirnwellen in einem Elektroenzephalogramm analysiert. Die Auswertung zeigte, dass die Natur am st\u00e4rksten wirkte. Die Teilnehmenden f\u00fchlten sich erholter, ihre Stimmung verbesserte sich \u2013 und auch physiologische Daten wie die sinkende Herzfrequenz best\u00e4tigten diesen Effekt. Stadtlandschaften zeigten immerhin leicht positive Auswirkungen, was auf das Vorhandensein von Gr\u00fcnr\u00e4umen wie G\u00e4rten oder Parkanlagen zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Innenr\u00e4ume bewirkten dagegen kaum eine Ver\u00e4nderung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"h-ein-werkzeug-fur-planung-und-praxis\"><strong>Ein Werkzeug f\u00fcr Planung und Praxis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Der entstandene Katalog bietet nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch ganz konkrete Anwendungsm\u00f6glichkeiten \u2013 zum Beispiel in der Stadt- und Landschaftsplanung, im Tourismus oder in der Gesundheitsf\u00f6rderung. Auch wenn noch nicht alle Wirkmechanismen ab schliessend gekl\u00e4rt sind, zeigt das Projekt klar: Naturlandschaften sind mehr als nur Kulisse \u2013 sie k\u00f6nnen aktiv zur Gesundheitsf\u00f6rderung beitragen oder zumindest helfen, gesund zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/lsfm\/weiterbildung\/detail\/kurs\/cas-wald-landschaft-gesundheit\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/WLG-E-Mail-Signatur.jpg\" alt=\"CAS Wald, Landschaft &amp; Gesundheit\nDie heilsame Wirkung von Wald und Landschaft ist wissenschaftlich erwiesen. In diesem CAS erwerben Sie fundierte Kenntnisse und praxisnahe Kompetenzen in der Wald- und Landschaftstherapie. Sie erfahren, wie Sie Waldbaden und Achtsamkeit im Wald gezielt gesundheitsf\u00f6rdernd einsetzen. Es er\u00f6ffnen sich Ihnen neue Perspektiven im pr\u00e4ventiven oder sozialen Bereich.\" class=\"wp-image-1054\" srcset=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/WLG-E-Mail-Signatur.jpg 800w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/WLG-E-Mail-Signatur-300x75.jpg 300w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/WLG-E-Mail-Signatur-768x192.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.zhaw.ch\/de\/lsfm\/weiterbildung\/detail\/kurs\/cas-gartentherapie\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/GAT-E-Mail-Signatur.jpg\" alt=\"CAS Gartentherapie\nWissenschaftliche Studien zeigen: Gartentherapie kann das Wohlbefinden verbessern. In diesem CAS lernen Sie, gartentherapeutische Aktivit\u00e4ten zu entwickeln und umzusetzen. Zudem erwerben Sie die Kompetenz, Pflanzen f\u00fcr therapeutische Interventionen gezielt einzusetzen. Gesundheit erhalten und f\u00f6rdern mit Gartentherapie: Das ist immer mehr gefragt.\" class=\"wp-image-1053\" srcset=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/GAT-E-Mail-Signatur.jpg 800w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/GAT-E-Mail-Signatur-300x75.jpg 300w, https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/files\/2026\/07\/GAT-E-Mail-Signatur-768x192.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<div class=\"pt-sm\">Schlagw\u00f6rter: <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/erholung\/\">Erholung<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/erholungsraeume\/\">Erholungsr\u00e4ume<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/gesundheit\/\">Gesundheit<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/gesundheitsfoerderung\/\">Gesundheitsf\u00f6rderung<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/gewaesser\/\">Gew\u00e4sser<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/landschaften\/\">Landschaften<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/landschaftsplanung\/\">Landschaftsplanung<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/landschaftstypen\/\">Landschaftstypen<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/natur\/\">Natur<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/naturnahe-raeume\/\">Naturnahe R\u00e4ume<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/schweiz\/\">Schweiz<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/stadtplanung\/\">Stadtplanung<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/stress\/\">Stress<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/stressabbau\/\">Stressabbau<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/therapie\/\">Therapie<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/tourismus\/\">Tourismus<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/wald\/\">Wald<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.zhaw.ch\/natuerlich\/tag\/wohlbefinden\/\">Wohlbefinden<\/a><br><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Wirkung der Natur auf Stress, Erholung und Gesundheit Kann ein Waldspaziergang Stress senken? 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