{"id":6562,"date":"2025-09-18T11:13:06","date_gmt":"2025-09-18T09:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/?p=6562"},"modified":"2025-09-18T11:13:06","modified_gmt":"2025-09-18T09:13:06","slug":"psychische-belastungen-im-studien-arbeitsalltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/2025\/09\/18\/psychische-belastungen-im-studien-arbeitsalltag\/","title":{"rendered":"Psychisch belastet \u2013 und jetzt? Unterst\u00fctzung im Studien- und Arbeitsalltag"},"content":{"rendered":"\n

Psychische Belastungen wie Stress, Leistungsdruck und private Sorgen sind f\u00fcr viele Menschen allt\u00e4glich \u2013 etwa ein F\u00fcnftel der erwachsenen Bev\u00f6lkerung ist davon betroffen, bei Studierenden liegt der Anteil sogar noch h\u00f6her. Besonders im Arbeits- und Studienalltag zeigt sich: Viele f\u00fchlen sich \u00fcberarbeitet oder ausgebrannt \u2013 Tendenz steigend. Gleichzeitig w\u00e4chst aber das Bewusstsein f\u00fcr die Bedeutung psychischer Gesundheit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bild: Stocksy<\/em><\/p>\n\n\n\n

Psychische Belastungen sind im Studien- und Arbeitsalltag weit verbreitet \u2013 doch niemand muss damit allein bleiben. Wichtig ist, Belastungen fr\u00fchzeitig wahrzunehmen, offen dar\u00fcber zu sprechen und sich bei Bedarf Unterst\u00fctzung zu holen. F\u00fchrungspersonen und Dozierende tragen dabei eine entscheidende Rolle: Sie k\u00f6nnen durch Aufmerksamkeit, Gespr\u00e4chsbereitschaft und passende Rahmenbedingungen einen wertvollen Beitrag leisten.<\/p>\n\n\n\n

Wir haben mit Prof. Dr. Imke Knafla, Psychotherapeutin am IAP Institut f\u00fcr Angewandte Psychologie, dar\u00fcber gesprochen. Sie hat zusammen mit Kolleg:innen Leitf\u00e4den zur F\u00f6rderung der psychischen Gesundheit in Organisationen erarbeitet. Im Interview gibt sie Einblick in die Hintergr\u00fcnde der neuen Leitf\u00e4den und Empfehlungen f\u00fcr die Praxis.<\/p>\n\n\n\n

\u00abViele wollen helfen, wissen aber nicht wie \u2013 aus Angst, etwas falsch zu machen.<\/em>\u00bb<\/p>Imke Knafla, Psychotherapeutin am IAP<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Was genau versteht man unter \u00abpsychischer Gesundheit\u00bb?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psychische Gesundheit bedeutet, sich wohlzuf\u00fchlen, seine eigenen F\u00e4higkeiten aussch\u00f6pfen zu k\u00f6nnen und mit den normalen Herausforderungen und Belastungen des Lebens zurechtzukommen. Man kann beispielsweise produktiv arbeiten und ist in der Lage, einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten. Es geht nicht nur um die Abwesenheit von psychischen Erkrankungen, sondern vielmehr um ein stabiles inneres Gleichgewicht, das es erm\u00f6glicht, auf verschiedene Lebenssituationen angemessen zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Welche Empfehlungen gibst du Personen, die sich ausgebrannt oder psychisch belastet f\u00fchlen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst ist es schon einmal wertvoll, wenn ich die Belastung wahrnehme und nicht versuche, sie vor mir oder anderen zu verstecken. Dann w\u00fcrde ich empfehlen, zum Beispiel im Gespr\u00e4ch mit der Partner:in oder Freund:innen herauszufinden, was los ist. Habe ich eine Idee, woher die Belastung kommt? Geht das schon l\u00e4nger so? Habe ich eine Vorstellung davon, was mir guttun w\u00fcrde und in dieser Situation hilfreich w\u00e4re? Wenn das nicht reicht und man sich \u00fcberfordert f\u00fchlt, w\u00fcrde ich empfehlen, nicht zu lange zu warten und sich professionelle Unterst\u00fctzung zu holen.<\/p>\n\n\n\n

Welche Rolle haben F\u00fchrungspersonen oder Dozierende im Kontext psychischer Gesundheit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fchrungspersonen und Dozierende haben eine wichtige Rolle, in doppelter Hinsicht. Zum einen pr\u00e4gen sie die Kultur und das Arbeitsklima am Arbeitsplatz oder im Studium und gestalten die Rahmenbedingungen massgeblich mit. Zum anderen sind sie direkte Ansprechpersonen und Vorbilder und k\u00f6nnen damit einen Beitrag zur F\u00f6rderung der psychischen Gesundheit leisten. Daher ist es wichtig, dass sie \u00fcber das n\u00f6tige Wissen und Handlungskompetenzen verf\u00fcgen, um Studierende und Mitarbeitende bestm\u00f6glich zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Welche Empfehlungen gibst du den F\u00fchrungspersonen und Dozierenden? Woran erkennen sie eine psychische Belastung?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich rate ich, Studierende und Mitarbeitende m\u00f6glichst direkt darauf anzusprechen, wenn ihnen etwas auff\u00e4llt. Zum Beispiel wenn jemand sich zur\u00fcckzieht, neuerdings \u00f6fter zu sp\u00e4t kommt, m\u00fcde oder unkonzentriert wirkt oder sogar \u00fcber Belastungen spricht. Dies zeigt, dass F\u00fchrungspersonen und Dozierende sich interessieren, und wird in der Regel sehr gesch\u00e4tzt. Man f\u00fchlt sich \u00abgesehen\u00bb. Durch das Gespr\u00e4ch wird dann oftmals rasch klar, ob es ein Problem und Handlungsbedarf gibt. F\u00fcr Studierende und Mitarbeitende kann dies sehr entlastend sein, wenn sie mit jemanden reden k\u00f6nnen. Oftmals trauen sie sich nicht, aktiv auf andere zuzugehen.<\/p>\n\n\n\n

Was hat euch dazu bewogen, die Leitf\u00e4den zu entwickeln?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In Gespr\u00e4chen mit Lehrpersonen und F\u00fchrungspersonen wurde deutlich, dass Unsicherheit besteht, wie man mit psychisch belasteten Personen umgehen soll. Viele wollen helfen, wissen aber nicht wie \u2013 aus Angst, etwas falsch zu machen. Oder sie fragen sich, ob es sie \u00fcberhaupt etwas angeht. Und ja, es geht sie etwas an. F\u00fchrungspersonen haben eine F\u00fcrsorgepflicht und haben einen grossen Hebel, positiv Einfluss zu nehmen. Unsere Leitf\u00e4den sollen in solchen Situationen Orientierung und Sicherheit geben und st\u00e4rken damit den bewussten Umgang mit psychischer Gesundheit in Organisationen.<\/p>\n\n\n\n

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5 Tipps f\u00fcr F\u00fchrungspersonen und Dozierende im Umgang mit psychischen Belastungen<\/strong>

1. Fr\u00fchzeitig ansprechen \u2013 aber sensibel.<\/strong>
Wenn Sie Ver\u00e4nderungen im Verhalten wahrnehmen, suchen Sie fr\u00fchzeitig das Gespr\u00e4ch. Zeigen Sie Interesse und Sorge, nicht Kontrolle oder Druck.

2. Aktiv zuh\u00f6ren.<\/strong>
Lassen Sie die betroffene Person erz\u00e4hlen, ohne sofort Ratschl\u00e4ge zu geben. Wiederholen Sie in eigenen Worten, was Sie verstanden haben. Das schafft Vertrauen.

3. Keine Diagnosen stellen.<\/strong>
Sie m\u00fcssen keine psychische Erkrankung erkennen oder benennen. Es reicht, Belastung zu thematisieren und Unterst\u00fctzung anzubieten.

4. Grenzen kennen.<\/strong>
Sie sind keine Therapeut:in. Ihre Rolle ist es, zu begleiten \u2013 nicht zu behandeln. Vermitteln Sie gegebenenfalls an interne oder externe Stellen weiter.

5. Eigene Belastung ernst nehmen.<\/strong>
Achten Sie auf sich selbst. Gespr\u00e4che \u00fcber psychische Probleme k\u00f6nnen fordern. Holen Sie sich selbst Unterst\u00fctzung, z.\u202fB. in Supervisionen oder durch Weiterbildung.<\/p>\n\n\n\n

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Weiterf\u00fchrende Informationen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n