{"id":4354,"date":"2020-05-04T09:58:46","date_gmt":"2020-05-04T07:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/?p=4354"},"modified":"2022-04-12T20:10:03","modified_gmt":"2022-04-12T18:10:03","slug":"corona-alltag-mit-kleinen-kindern-und-trotzdem-entspannt-und-leistungsfaehig-ein-erfahrungsbericht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/2020\/05\/04\/corona-alltag-mit-kleinen-kindern-und-trotzdem-entspannt-und-leistungsfaehig-ein-erfahrungsbericht\/","title":{"rendered":"Corona-Alltag mit kleinen Kindern und trotzdem entspannt und leistungsf\u00e4hig? – ein Erfahrungsbericht"},"content":{"rendered":"\n

Juhee die Auflockerung kommt! Ach, wie werden wir sie vermissen diese Alle-unter-einem-Dach-Zeit\u2026 oder verdr\u00e4ngen wir da etwas? <\/strong>
Es lohnt sich auf jeden Fall, einen ehrlichen R\u00fcckblick auf schluchzende Kinder, sinnloses Aufr\u00e4umen und das allsehende Kamera-Auge des Laptops im Mami-Papi-Kind-Homeoffice zu werfen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Text: Gian-Rico Bardy
Bild: Shutterstock<\/em><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr alle Menschen hat sich durch das Corona-Virus und den damit einhergehenden Massnahmen in den letzten Wochen vieles ver\u00e4ndert.
Auch f\u00fcr unsere Familie mit zwei Kleinkindern und zwei berufst\u00e4tigen Eltern. Wir mussten uns, in vielerlei Hinsicht anpassen. Die Kinder gehen am Montag nicht mehr in die Krippe (das war f\u00fcr uns zu dieser Zeit keine Option) und Omi kommt am Mittwoch auch nicht mehr. Gleichzeitig haben sich die Anforderungen im beruflichen Kontext stark ver\u00e4ndert. Homeoffice mit Nicht-enden-wollenden-Online-Meetings, bei denen man sich nur ausloggt, um sich direkt ins n\u00e4chste einzuloggen. Es bleibt kaum noch Zeit, um die in den Meetings besprochenen Tasks auch wirklich umzusetzen \u2013 und zwar in der gewohnten Manier bzw. mit den gewohnten Anspr\u00fcchen von aussen, wie auch von einem selbst. <\/p>\n\n\n\n

Mit je\neinem Kind am Bein auf den Homeoffice-Einsatz warten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Viele stellten sich in den letzten Wochen bestimmt derselben oder \u00e4hnlichen Herausforderungen. Deshalb m\u00f6chte ich hiermit unsere Selbsterkenntnis zug\u00e4nglich machen, um solche Phasen im Leben so gut als m\u00f6glich zu meistern und dabei noch eine gewisse Entspannung zu erleben \u2013 oder nicht komplett verr\u00fcckt zu werden.<\/p>\n\n\n\n

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1. Tipp: Struktur schaffen, wo es vermeintlich keine\nStruktur gibt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zu Beginn haben meine Frau und ich versucht, unsere Termine aneinander vorbei zu planen. Dies hat dazu gef\u00fchrt, dass wir uns in unserem improvisierten Homeoffice die Klinke in die Hand gegeben haben, bzw. der eine mit je einem Kind am Bein draussen vor der T\u00fcr genervt gewartet hat, bis der andere endlich sein Meeting beendete, damit man selbst das eigene rechtzeitig beginnen konnte.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHesch denn bim Papi scho as Dessert gha?\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Nicht bedacht haben wir dabei, was dieser Zustand mit den Kindern macht. Das Meiste, was ich meinen Kindern zu dieser Zeit gesagt habe, waren S\u00e4tze, wie \u00abWart schnell!\u00bb, \u00abJetzt m\u00fcander ganz still si, gell\u00bb oder \u00abz\u2019Mami kunnt grad\u00bb. Das dies unsere Kinder im Alter von 1 und 3 Jahren nicht verstanden haben, liegt wohl auf der Hand und die Reaktionen waren entsprechend. All dies hat zu einer unglaublichen Hektik gef\u00fchrt, die sich wie in einer Spirale st\u00e4ndig verst\u00e4rkte. Als meiner Frau und mir dies irgendwann bewusst wurde, haben wir versucht, etwas grobmaschiger zu planen \u2013 sie am Morgen, ich am Nachmittag. Aber auch das war nur m\u00e4ssig erfolgreich, da sich f\u00fcr die Kinder dabei nicht viel an der Struktur ver\u00e4ndert hat. F\u00fcr sie erschien der Tag ungeplant und es war schwierig, Abmachungen zu treffen und sich auch daran zu halten. \u00abHesch denn bim Papi scho as Dessert gha? Nei? Bisch sicher?\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

\u00abs Mami het neeeeeeeeeeei gsait!!\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Wir haben dann festgestellt, dass es allen am besten geht, wenn ein Elternteil den ganzen Tag arbeitet und der andere die Kinderbetreuung \u00fcbernimmt. Und ja, manchmal platzen die Kinder in die Video-Konferenz \u00abPapi i han grad as Riesagaggi gmacht\u00bb oder schluchzen vor der T\u00fcre \u00abs Mami het neeeeeeeeeeei gsait!!\u00bb. Auch das geh\u00f6rt zum neuen Alltag dazu und zum Gl\u00fcck geht es den meisten Kollegen \u00e4hnlich. Ausserdem kann man die Videofunktion sowie das Mikrofon auch kurz einmal ausschalten.<\/p>\n\n\n\n

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2. Tipp: Eigene Anspr\u00fcche zur\u00fccknehmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In dieser aussergew\u00f6hnlichen Zeit den Anspruch an sich selbst zu haben, die gleiche Menge an Arbeit in der gleichen Qualit\u00e4t zu erbringen, ist wahrscheinlich etwas vermessen. Und dennoch hat sicher jeder von uns einen gewissen Arbeitsanspruch, einen gewissen Arbeitsethos, den man nicht einfach \u00fcber Bord werfen kann oder will. Gleichzeitig dann aber mit den Kindern den \u00abNuggi\u00bb los zu werden (was ja vor 2-3 Wochen so gut geklappt hat), die Windeln endlich abzugew\u00f6hnen, das Radfahren ohne St\u00fctzr\u00e4der hinzubekommen und die Wohnung blitzblank zu halten, ist wohl Einiges zu viel verlangt. Die eigenen Anspr\u00fcche an sich und andere bewusst zur\u00fcckzunehmen \u2013 \u00abz F\u00fcfi grad si loh\u00bb \u2013 hat bei uns ebenfalls dazu gef\u00fchrt, mit der ganzen Situation gelassener umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

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3. Tipp: Bewusst auch die Vorteile der Situation sehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Homeoffice bietet da und dort auch Vorteile. Mittagessen mit der Familie auf der Terrasse oder ein gemeinsames Zvieri und dann daf\u00fcr am Abend noch etwas arbeiten. Oder der Umstand, sich die Arbeit zu einem gewissen Teil selbst einteilen zu k\u00f6nnen, ist auch nicht zu verachten. Wenn es beispielsweise bei der Konzeption einer Online-Weiterbildung harzt, kann ich mich jederzeit mit anderen T\u00e4tigkeiten kurz ablenken. <\/p>\n\n\n\n

Diese Strategie ist allerdings mit Vorsicht zu geniessen, wenn man kleine Kinder hat.<\/p>\n\n\n\n

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Zu Beginn wollte ich einmal still und heimlich eines der Zimmer etwas aufr\u00e4umen. Nat\u00fcrlich haben mich die Kleinen dabei erwischt, worauf ich sie direkt aufgefordert habe, mir zu helfen. Aber sind wir mal ehrlich: nach sp\u00e4testens 5 Dingen, die sie aufger\u00e4umt hatten, war das Ganze wieder komplett vergessen und es lagen bereits 10 neue Spielsachen, die sie w\u00e4hrend dem \u00abAufr\u00e4umen\u00bb wiederentdeckt hatten, herum. In diesem Moment war ich froh, mich wieder in die Konzeption vertiefen zu k\u00f6nnen und den Rest mit einem nicht ganz so schlechten Gewissen meiner Frau zu \u00fcberlassen. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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4. Tipp: Klares Ziel setzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seit meiner Frau und mir bewusst geworden ist, dass ein klar formuliertes Tagesziel uns hilft, auch herausfordernde Tage gut zu meistern, machen wir uns einen kleinen Spass daraus, dies am Morgen bzw. am Vorabend zu definieren. Mittlerweile haben wir festgestellt, dass f\u00fcr uns zurzeit vor allem ein Ziel wichtig ist, um l\u00e4ngerfristig entspannt und leistungsf\u00e4hig zu bleiben: Die Kinder m\u00fcssen sp\u00e4testens um 20 Uhr in ihren Betten sein und schlafen (ok, das mit dem schlafen klappt nicht immer). Dann haben wir n\u00e4mlich Zeit f\u00fcr uns. Sei es, um jeder f\u00fcr sich einer T\u00e4tigkeit nachzugehen oder gemeinsam etwas zu machen. Zum Beispiel die Highlights des Tages Revue passieren lassen und dabei ab und zu ein Glas Wein trinken.<\/p>\n\n\n\n

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Es ist klar, dass diese Tipps f\u00fcr uns nur funktionieren, weil wir beide von zu Hause aus arbeiten k\u00f6nnen und zus\u00e4tzlich flexible und verst\u00e4ndnisvolle Arbeitgeber haben, die uns in dieser Zeit erm\u00f6glichen z. B. \u00dcberzeit abzubauen oder auch Minusstunden zu generieren.<\/p>\n\n\n\n

Diese Ans\u00e4tze sind sicher nicht f\u00fcr Jeden und Jede komplett neu, sie basieren aber auf grundlegenden psychologischen Erkenntnissen und haben sich bei uns bew\u00e4hrt. Wir k\u00f6nnen diese Ratschl\u00e4ge also mit gutem Gewissen weitergeben.<\/p>\n\n\n\n

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Gian-Rico Bardy<\/a><\/strong> ist Berater im Bereich Diagnostik, Verkehrs- & Sicherheitspsychologie am IAP Institut f\u00fcr Angewandte Psychologie.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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