{"id":3983,"date":"2020-04-02T13:07:34","date_gmt":"2020-04-02T11:07:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/?p=3983"},"modified":"2022-04-12T16:46:48","modified_gmt":"2022-04-12T14:46:48","slug":"mit-struktur-und-sport-durch-den-zuhause-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/2020\/04\/02\/mit-struktur-und-sport-durch-den-zuhause-blues\/","title":{"rendered":"Mit Struktur und Sport durch den Zuhause-Blues"},"content":{"rendered":"

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***Neue Mini-Blog-Serie***<\/p>\n\n\n\n

Die aktuelle Ausnahmesituation haben die meisten Menschen in dieser Form noch nie erlebt. Die Einschr\u00e4nkungen sind einschneidend und stellen unseren Alltag auf den Kopf. Das kann stark belasten und verunsichern.<\/strong> Wir haben f\u00fcr Sie Tipps in einem Informationsblatt zusammengestellt, die Ihnen helfen, diese aussergew\u00f6hnliche Zeit gut zu meistern.<\/strong>
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Text: Redaktion<\/em>
Bild: <\/em> GoodStudio<\/em>\/shutterstock.com<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die Psychologie kennt verschiedene bew\u00e4hrte Verhaltensweisen und mentale Strategien, die es erm\u00f6glichen, diese Zeit der Ungewissheit und Isolation gut zu \u00fcberstehen. Das IAP Institut f\u00fcr Angewandte Psychologie hat solche Verhaltenstipps in einem Informationsblatt <\/a>zusammengestellt, um Sie in Ihrer Selbsthilfe zu unterst\u00fctzen. Wir haben f\u00fcr Sie drei Tipps ausgew\u00e4hlt, die wir Ihnen hier kurz vorstellen.<\/p>\n\n\n\n

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\u00abJeder Mensch ist anders. <\/strong><\/em>
Daher gilt es auszuprobieren und herauszufinden, welche Tipps f\u00fcr einen am besten passen und n\u00fctzen.\u00bb <\/strong><\/em><\/p>C\u00e9lia Steinlin, Psychotherapeutin am IAP<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

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Drei praktische Tipps<\/h4>\n\n\n\n
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Halten Sie eine Tagesstruktur ein!<\/strong>
Struktur vermittelt Erwachsenen und Kindern ein Gef\u00fchl von Sicherheit und st\u00e4rkt in Stresssituationen. Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Also, wie gewohnt aufstehen, sich anziehen, die \u00fcbliche Essens-, Arbeits- oder Lernzeiten einhalten, zur selben Zeit ins Bett gehen. Sich das Wochenende bewusst freihalten und angenehme Aktivit\u00e4ten einplanen. <\/p>\n\n\n\n

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Besinnen Sie sich auf Ihre St\u00e4rken!
<\/strong>Ressourcen helfen, Krisensituationen durchzustehen. Innere Ressourcen sind alles, was Sie an positiven Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, alle Probleme, die Sie schon \u00fcberwunden und gel\u00f6st haben, Ihre St\u00e4rken und Talente, alles, was an F\u00e4higkeiten, Neigungen etc. vorhanden ist. Ressourcen sind Kraftquellen. Schreiben Sie Ihre Ressourcen auf. Erinnern Sie sich regelm\u00e4ssig daran, warum die aktuellen Einschr\u00e4nkungen bestehen und dass Sie mit der Einhaltung einen wichtigen Beitrag leisten. <\/p>\n\n\n\n

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Seien Sie nachsichtig!
<\/strong>Seien Sie nachsichtiger als sonst, mit sich selbst und mit anderen. Das oberste Ziel ist, diese Zeit m\u00f6glichst unbeschadet zu \u00fcberstehen. Die Erziehung der Kinder oder die Konfliktbew\u00e4ltigung mit dem Partner sollten in dieser Zeit nicht im Fokus stehen. Versuchen Sie, den Herausforderungen mit Gelassenheit und Humor zu begegnen und kreative L\u00f6sungen zu finden.<\/p>\n\n\n

Weitere Tipps finden Sie in unserem Informationsblatt<\/a>. Neben praktischen Tipps f\u00fcr den Alltag in der Corona-Krise finden Sie darin auch Anregungen und Hilfestellungen im Umgang mit \u00c4ngsten, Gestaltungsideen f\u00fcr das Familienleben mit Kindern und Jugendlichen sowie Massnahmen gegen Gewalt.
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Informationsblatt<\/strong>
\u00abWie Sie die Isolation und auferlegten Einschr\u00e4nkungen gut \u00fcberstehen\u00bb<\/a>. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Brauchen Sie Hilfe?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Wenn Sie pers\u00f6nliche Hilfe mit den aktuellen Herausforderungen brauchen, finden Sie auf der letzten Seite des Informationsblattes verschiedene Kontaktstellen, die gerne f\u00fcr Sie da sind.
Das IAP Care Team bietet zudem w\u00e4hrend der Corona-Krise kostenlose Beratungen per Telefon oder Video an. Weitere Informationen dazu finden Sie auf unserer Webseite<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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