{"id":2798,"date":"2018-01-17T17:03:48","date_gmt":"2018-01-17T16:03:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/?p=2798"},"modified":"2018-01-19T10:28:13","modified_gmt":"2018-01-19T09:28:13","slug":"zen-meditation-und-fuehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/2018\/01\/17\/zen-meditation-und-fuehrung\/","title":{"rendered":"Zen-Meditation und F\u00fchrung"},"content":{"rendered":"

Manchmal erleben wir uns im Einklang mit uns selbst und der Welt. In anderen Momenten erleben wir genau das Gegenteil. Wir haben vielleicht auch bereits erkannt, dass uns Stille guttut. Auch die Idee der Meditation erscheint durchaus nachvollziehbar. Aber was hat das Ganze mit F\u00fchrung zu tun? Im folgenden Beitrag wird die Bedeutung der Meditation in den Bereichen F\u00fchrung in Ver\u00e4nderungsprozessen und Umgang mit Konflikten beleuchtet.<\/strong><\/p>\n

Von Thomas Klink, Dozent und Berater am IAP Institut f\u00fcr Angewandte Psychologie<\/em><\/p>\n

Die Frage, wie ich die Meditation in meinen F\u00fchrungsalltag integrieren kann, besch\u00e4ftigt mich seit zirka 15 Jahren. Die Meditationspraxis half mir immer wieder, wichtige Fragestellungen mit Abstand und im Kontakt mit meinen Werten zu beantworten. Selbstverst\u00e4ndlich habe ich dabei auch Fehler gemacht, und ich w\u00fcrde manche F\u00fchrungssituation heute anders anpacken. Allerdings geht es bei der Meditation nicht darum, mit einem Dauerl\u00e4cheln schwebend durch die Korridore zu gleiten, sondern um das Menschsein mit allen Ecken und Kanten. Mit der Zen-Meditation steht uns ein Instrument zur Verf\u00fcgung, in der Dynamik des Alltags innezuhalten und aus der Stille unseren L\u00f6sungsraum zu erweitern. Dass wir im Trubel des Alltags hin und wieder die Ideallinie verlassen und uns selbst in Widerspr\u00fcchen verlaufen, hindert uns nicht daran, bestehende Muster und Automatismen zu hinterfragen und diese aus der Perspektive der Stille und des Mitgef\u00fchls zu betrachten. Deshalb m\u00f6chte ich hier zwei relevante F\u00fchrungsthemen vorstellen, bei denen Meditation ihre Wirkung entfalten kann: Die F\u00fchrung in Ver\u00e4nderungsprozessen und den Umgang mit Konflikten. Zudem stelle ich mit freundlicher Genehmigung der Zen-Meisterin Anna Gamma<\/a> eine m\u00f6gliche einfache Umsetzung der Meditationspraxis vor.<\/p>\n

F\u00fchrung in Ver\u00e4nderungsprozessen<\/strong><\/h2>\n

Ver\u00e4nderungsprozesse sind im Zeitalter der Globalisierung und Digitalisierung nicht mehr Ausnahmesituationen, sondern werden immer h\u00e4ufiger zu einem Dauerzustand. Oft erlebe ich, dass neue Ver\u00e4nderungsvorhaben angestossen werden, bevor die aktuelle Ver\u00e4nderung abgeschlossen ist. Im Austausch mit F\u00fchrungskr\u00e4ften wird mir immer deutlicher, dass der bewusste Wechsel zwischen Beschleunigung und Entschleunigung eine F\u00fchrungskompetenz darstellt, die in Zukunft noch an Bedeutung gewinnen wird. <\/p>\n

\"CAS-Teilnehmende<\/a>
Meditations-Workshop f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte<\/figcaption><\/figure>\n

Den Blick f\u00fcr das Wesentliche sch\u00e4rfen<\/strong><\/p>\n

Die st\u00e4ndig \u00e4ndernden Rahmenbedingungen verlangen von F\u00fchrungskr\u00e4ften ein erh\u00f6htes Mass an Anpassungsleistung und Agilit\u00e4t. W\u00e4hrend Zeiten des Wandels kommt zum Tagesgesch\u00e4ft das Zukunftsgesch\u00e4ft hinzu und viele F\u00fchrungspersonen versp\u00fcren dadurch einen enormen Druck. Dazu kommen die Erwartungen der eigenen Vorgesetzten und die Bed\u00fcrfnisse der zu f\u00fchrenden Mitarbeitenden. Dies verlangt Reflexion und den ehrlichen Kontakt zu verschiedensten Anspruchsgruppen. Auch wenn F\u00fchrungskr\u00e4fte eine Sicherheit in ihrem Handeln ausstrahlen sollten, ist das Hinterfragen der eigenen Pr\u00e4missen dennoch permanent notwendig. Die eigene Art des Arbeitens steht dabei auf dem Pr\u00fcfstand und wichtige pers\u00f6nliche Werte kommen zunehmend unter Druck. Die Zen-Meditation erm\u00f6glicht es, sich zu zentrieren und den Blick f\u00fcr das Wesentliche zu sch\u00e4rfen. Irritationen und Detailfragen werden durch die Konzentration auf den Atem bewusst losgelassen. Dadurch \u00f6ffnet man sich f\u00fcr das grosse Bild und f\u00fcr die eigenen Werte.<\/p>\n

Loslassen lernen<\/strong><\/p>\n

Eine besondere Herausforderung ist das Loslassen. F\u00fchrungskr\u00e4fte und Mitarbeitende stehen in Ver\u00e4nderungsprozessen immer wieder vor der Situation, jemanden oder etwas loszulassen, zum Beispiel ein Team, eine Funktion oder einzelne Mitarbeitende. Dies kann Trauer, Angst, Unsicherheit und Widerstand ausl\u00f6sen. Genau in diesen Situationen des unwiderruflichen Wandels erm\u00f6glicht uns das Loslassen eine erneute Zuwendung zur Zukunft. In der Meditation \u00fcben wir immer wieder dieses Loslassen und \u00f6ffnen uns dadurch f\u00fcr den aktuellen Moment. So bleiben wir beweglich f\u00fcr die Zukunft.<\/p>\n

\"Anna<\/a>
Zen-Mediation mit Zen-Meisterin Anna Gamma<\/figcaption><\/figure>\n

Kraft in der Stille finden<\/strong><\/p>\n

Die digitalisierte Arbeitswelt wartet mit einer Flut von Informationen auf. F\u00fchrungspersonen m\u00fcssen immer am Puls der Geschehnisse sein. Sie sollten immer erreichbar, immer auf dem neusten Stand und nat\u00fcrlich innovativ sein. Doch woher kommt die daf\u00fcr n\u00f6tige Rekreation? Die Zen-Meditation schafft inmitten dieser Spannungsfelder eine Vertiefung und Reflexionsm\u00f6glichkeit, die f\u00fcr eine erfolgreiche Ver\u00e4nderung entscheidend sein k\u00f6nnen. Das Innehalten hilft uns, die Stille zu finden und uns selbst erneut aus- und aufzurichten. Die Ausrichtung nach der eigenen Sinnhaftigkeit kann in einem Netz verschiedenster Erwartungen schnell verloren gehen. In Zeiten des permanenten Wandels ben\u00f6tigen Fach- und F\u00fchrungskr\u00e4fte immer st\u00e4rker einen Gegenpol zur Betriebsamkeit. Der Zugang zur inneren Stille ist eine wertvolle Quelle, seine Mitte auch im Sturm der Ereignisse nicht zu verlieren.<\/p>\n

Umgang mit Konflikten<\/strong><\/h2>\n

In Konfliktsituationen werden vorgefallene Ereignisse h\u00e4ufig mit pers\u00f6nlichen Bildern und Gef\u00fchlen angereichert. Aus dieser (unserer) Perspektive interpretieren wir das Verhalten anderer, was wiederum die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr eigenes, destruktives Handeln erh\u00f6ht. Die Konfliktparteien befinden sich dann schnell in einer dynamischen Abw\u00e4rtsspirale. Zen-Meditation unterst\u00fctzt dabei, Distanz zu eigenen einengenden Emotionen zu gewinnen und so Konfliktsituationen nicht unbewusst zu versch\u00e4rfen. Besonders wenn die Fronten bereits verh\u00e4rtet sind, kann Abstand und ein frischer Blick auf die Dinge hilfreich sein: Was ist tats\u00e4chlich vorgefallen? Welchen Anteil verantworte ich selbst und welche eskalierenden Gedanken und Gef\u00fchle addiere ich zur Situation hinzu? Der feste Griff eines Konfliktes lockert sich durch das Loslassen von verh\u00e4rtenden Gedanken und Gef\u00fchlen, und wir gewinnen wertvolle Freiheitsgrade zur\u00fcck. Der Feind entsteht meist im Kopf, und es ist von Vorteil, wenn wir uns dessen vor einer Begegnung mit der Streitpartei bewusst sind.<\/p>\n

Verst\u00e4ndnis und Humor als \u00abEntspannungsmittel\u00bb<\/strong><\/p>\n

Nun geht es in der Zen-Meditation aber nicht darum, v\u00f6llig cool und abgekl\u00e4rt zu sein. Emotionen sind nat\u00fcrlich, menschlich und deshalb wertvoll. Sie erm\u00f6glichen es unserem Gegen\u00fcber, die Wichtigkeit der Situation besser einzusch\u00e4tzen. Daher geht es vielmehr um das Aufweichen destruktiver und eskalierender Gedanken und Emotionen, um so eine konstruktive Begegnung zu erm\u00f6glichen. In der Stille k\u00f6nnen wir unseren Geist s\u00e4nftigen und f\u00fcr die entsprechende Person Verst\u00e4ndnis entwickeln. Bereits das Aufbringen von Verst\u00e4ndnis f\u00fcr sich selbst tr\u00e4gt zur Entspannung von blockierten Situationen bei. Entwicklung und Gelassenheit beginnen h\u00e4ufig mit der Akzeptanz der eigenen Schw\u00e4chen. Die Akzeptanz der eigenen Pers\u00f6nlichkeit und des eigenen Verhaltens stellen eine notwendige Voraussetzung f\u00fcr einen konstruktiven Umgang mit Konflikten und die Vers\u00f6hnung mit anderen Menschen dar. Wer seine Schw\u00e4chen kennt, kann zudem lernen, mit diesen spielerischer umzugehen. Wenn dann wieder etwas Humor m\u00f6glich wird, l\u00f6sen sich manche Spannungen auf wundervolle Weise auf.<\/p>\n

Umsetzung einer Meditationspraxis<\/strong><\/p>\n

Ich empfinde es immer wieder als herausfordernd, sich einfach hinzusetzen, nichts zu tun, und sich nur auf den Atem zu konzentrieren. Kaum sitze ich auf meinem Kissen, gewillt, die Stille aufzusuchen, begr\u00fcsst mich ein Wasserfall an Gedanken und Planungsabsichten. Die Stille unterscheidet sich diametral von gesellschaftlichen Riten der Betriebsamkeit und der Ablenkung. Deshalb stellt jedes Loslassen von Gedanken und Emotionen, sei es nur f\u00fcr wenige Atemz\u00fcge, ein Moment der inneren Meisterschaft dar. Eine \u00dcberforderung durch den eigenen \u00abGedanken-Wasserfall\u00bb ist zu Beginn ganz normal. Wahrscheinlich sind diese Gedanken sowieso da. In der Stille f\u00e4llt uns das Durcheinander einfach st\u00e4rker auf. Doch wie das Denken muss auch das \u00abNichtdenken\u00bb ge\u00fcbt werden. Wie geht dies nun mit der Zen-Meditation? Es gibt verschiedene Arten und Zeitformate der formalen Meditation. Auf einem Spektrum von mehrj\u00e4hrigen Retreats bis hin zu f\u00fcnfmin\u00fctigen Sitzmeditationen pro Tag gilt es, die pers\u00f6nliche \u201eDosis\u201c zu finden. F\u00fcr alle, die es einfach einmal versuchen wollen, hier eine Kurzanleitung zur Sitzmeditation nach der Zen-Meisterin Dr. Anna Gamma<\/a>:<\/p>\n

\"Zen-Meisterin<\/a>
Zen-Meisterin Anna Gamma<\/figcaption><\/figure>\n

Kurzanleitung zum Meditieren im Sitzen (Zazen)
\n<\/strong>Setzen Sie sich auf ein Kissen, einen Schemel oder einen Stuhl, am besten an einem ruhigen Ort. Achten Sie darauf, dass Sie im Becken gut aufgerichtet sind. Die Schultern sind locker. Die H\u00e4nde ruhen schalenf\u00f6rmig im Schoss, die Linke in der Rechten, die Daumenspitzen ber\u00fchren sich sanft. Die Augen bleiben in der Zen-Meditation offen. Der Blick ist leicht gesenkt. <\/span>Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. Nehmen Sie wahr, wie er einstr\u00f6mt und ausstr\u00f6mt. Die aufsteigenden Gedanken, Bilder und Gef\u00fchle lassen Sie beim Ausatmen los. Werden Sie eins mit Ihrem Atem. Dann kommen Sie an in der einzigen Zeit, die Ihnen zur Verf\u00fcgung steht: die Gegenwart.<\/p>\n

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CAS Leadership Excellence
\n<\/strong>Im CAS Leadership Excellence <\/a>setzen sich die Teilnehmenden mit komplexen Fragestellungen der F\u00fchrung auseinander und beleuchten systemische Zusammenh\u00e4nge ihrer Organisation. Es werden St\u00e4rken und Herausforderungen der Diversit\u00e4t besprochen und die Teilnehmenden gewinnen mehr Sicherheit im Umgang mit interkulturellen Fragestellungen. Teil des CAS Leadership Excellence ist ein eint\u00e4giger Workshop zu „Zen in der F\u00fchrung“ mit Zen-Meisterin Anna Gamma. Der n\u00e4chste CAS startet am 17. Mai 2018.<\/p>\n

Absolventenfilm CAS Leadership Excellence<\/div><\/div>
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