{"id":1401,"date":"2016-10-06T15:39:24","date_gmt":"2016-10-06T13:39:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/?p=1401"},"modified":"2022-04-14T14:11:16","modified_gmt":"2022-04-14T12:11:16","slug":"burnout-was-heisst-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/2016\/10\/06\/burnout-was-heisst-das\/","title":{"rendered":"Burnout \u2013 was heisst das?"},"content":{"rendered":"\n

Das Burnout-Syndrom gilt nicht als Krankheit, sondern beschreibt Probleme in der Lebensbew\u00e4ltigung. Als Ursache wird h\u00e4ufig Stress genannt. Betroffen sind l\u00e4ngst nicht mehr nur Manager und Arbeitnehmende in sozialen, p\u00e4dagogischen und medizinischen Arbeitsfeldern.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Von Susanna Borner, Dozentin und Beraterin am IAP<\/em><\/p>\n\n\n\n

Laut dem Job-Stress-Index 2014 hat der Stress bei Erwerbst\u00e4tigen in der Schweiz in den letzten zehn Jahren um 30 Prozent zugenommen. Rund ein Viertel der Befragten bezeichneten sich als ziemlich oder stark ersch\u00f6pft. Der finanzielle Schaden wurde auf 5,58 Milliarden Franken pro Jahr gesch\u00e4tzt.<\/p>\n\n\n\n

Die \u00dcberlastung wird zur Abw\u00e4rtsspirale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es hat schon etwas Perfides, aber pers\u00f6nliche \u00dcberforderungen sind vielfach von uns selbst gemacht \u2013 niemand wird dabei \u00fcberfallen, allenfalls davon \u00fcberrascht. Wir ahnen, dass aus der st\u00e4ndigen \u00dcberlastung und ihren Symptomen eine Ver\u00e4nderung resultieren muss. Oft wird erst alles kleingeredet und die wochenlange Schlaflosigkeit oder die Gereiztheit im Umgang mit anderen ignoriert. Am Anfang steht die Realit\u00e4tsverkennung, der Selbstbetrug, der unpassende Verhaltensweisen aber auch falsche Einstellungen oder Vorstellungen von sich selbst verst\u00e4rkt. Die meisten Menschen versuchen, so lange wie m\u00f6glich zu funktionieren – bis eben nichts mehr geht. Eine Abw\u00e4rtsspirale setzt sich in Gang, die eine Ersch\u00f6pfung in verschiedenen Bereichen nach sich zieht. Der Gang zum Arzt oder Therapeuten erfolgt oft zu sp\u00e4t und die Genesung nach einem Burnout ist entsprechend lange.<\/p>\n\n\n\n

Wie entsteht ein Burnout?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Der Psychoanalytiker H.J. Freudenberger beschrieb 1974 erstmals die Symptome und veranschaulichte den Burnout-Prozess in 12 Phasen. Seinen Anfang nimmt ein Burnout im Drang, sich selbst und anderen etwas beweisen zu wollen. Daraus folgt ein verst\u00e4rktes Leistungsstreben, unter welchem pers\u00f6nliche Bed\u00fcrfnisse und soziale Kontakte vernachl\u00e4ssigt werden. Probleme und Konflikte werden \u00fcbergangen. Hilfsangebote anderer werden zur\u00fcckgewiesen. Verhaltens\u00e4nderungen werden deutlich sichtbar und der Kontakt zu anderen \u2013 und zur eignen Person \u2013 reisst ab. Das Leben verl\u00e4uft funktional und mechanisch. Hilflosigkeit und eine emotionale Leere machen sich breit. Die betroffene Person f\u00fchlt sich unverstanden. In den letzten Phasen dominiert die Ersch\u00f6pfung, die umschl\u00e4gt in v\u00f6llige Verzweiflung. Suchtmittelmissbrauch, Depression bis hin zu Suizidgedanken zeigen den Zusammenbruch des Menschen \u2013 Burnout.<\/p>\n\n\n\n

Druck als Chance \u2013 eine gef\u00e4hrliche Lebenseinstellung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ein erh\u00f6htes Risiko an Burnout zu erkranken, haben eher leistungsbereite, perfektionistische Menschen mit hohem Erfolgsstreben, die sich zu wenig bewusst sind, neben der Arbeit einen Ausgleich zu schaffen. Ihre wettbewerbsorientierte Art best\u00e4rkt sie im Willen, sich den erh\u00f6hten Arbeitsanforderungen oder st\u00e4ndig steigender Arbeitsbelastung als Chance zu stellen.<\/p>\n\n\n\n

Ein Beispiel: Roger W., 34 Jahre alt, Betriebs\u00f6konom und Verm\u00f6gensverwalter aus Bern, meldete sich f\u00fcr eine Laufbahnberatung an. Es war dringend. Im Erstgespr\u00e4ch erkl\u00e4rte er mir, dass er t\u00e4glich bis zu 12 Stunden arbeite und keinerlei Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr seinen Einsatz erhalte. Im Gegenteil, er werde von einem \u00e4lteren Partner der Firma gemobbt und er verliere zusehends das Selbstvertrauen, kompetente Arbeit abzuliefern. Roger W. sagte von sich, dass er gewohnt sei, sich durch das Leben zu peitschen \u2013 so mache er dies auch im Sport. Sich hohe Ziele zu setzen und sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen, war sein Lebenselixier. Wir besprachen seine Lebensumst\u00e4nde, und ich hatte den Eindruck, dass Roger W. die negativen Ver\u00e4nderungen in seinem Wohlbefinden wahrnahm. Unter Tr\u00e4nen berichtete er, dass er ja schon mehr Leistung bringen wolle, er aber einfach nicht mehr k\u00f6nne. Roger W. k\u00fcndigte die Stelle und erschien gel\u00f6st zum zweiten Termin. Er wollte beruflich ganz neue Wege gehen und nichts mehr mit Finanzen zu tun haben. Wir erarbeiteten sein Kompetenzprofil und er\u00f6rterten Interessen und Bed\u00fcrfnisse. Er war froh, proaktiv seine berufliche Zukunft zu \u00fcberdenken und sich nicht mehr so ausgeliefert zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Bis dahin war diese Beratung eine Erfolgsgeschichte. Doch wie so oft bei Burnout-gef\u00e4hrdeten Personen keimt die Hoffnung auf, doch noch das angestrebte Ziel erfolgreich erreichen zu k\u00f6nnen. Die neuen Erkenntnisse werden in der Realit\u00e4t nicht umgesetzt, und so kam es, dass Roger W. mir in der dritten Sitzung freudestrahlend erkl\u00e4rte, er werde befristet bei der Firma weiter arbeiten und die Einarbeitung des neuen Mitarbeiters sowie die Aufgleisung eines neues Produkts in Angriff nehmen. Er wusste, dass dies mehr Arbeitsbelastung bedeutete, doch er sah die Chance, an dieser Herausforderung zu wachsen und zu beweisen, dass er es schaffen konnte.<\/p>\n\n\n\n

Nein sagen: ein erster wichtiger Schritt <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das Beispiel von Roger W. ist typisch. Eine nachhaltige Ver\u00e4nderung in der Lebensf\u00fchrung aufgrund eines Burnouts gelingt meist nicht umgehend. Der Leidensdruck und der damit verbundene Wille, sich neuen beruflichen M\u00f6glichkeiten zu \u00f6ffnen, sind individuell verschieden. Burnout kann neben zu hoher Arbeitsbelastung und \u00fcberh\u00f6htem Leistungsstreben auch andere Ausl\u00f6ser haben. So sind auch Personen, welche die Sympathie und Anerkennung anderer zur Aufrechterhaltung ihres Selbstwertgef\u00fchls brauchen, hochgradig gef\u00e4hrdet. Es allen recht machen zu wollen, l\u00e4sst Tugenden wie Mitgef\u00fchl und Hilfsbereitschaft zur Falle werden. \u201eNein\u201c sagen f\u00e4llt sowohl ehrgeizigen als auch hilfsbereiten Menschen schwer. Doch wer lernt, hin und wieder einfach \u201enein\u201c zu sagen, wird oft sogar mehr geachtet und lebt erwiesenermassen ges\u00fcnder.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Susanne<\/figure>
\n


Susanna Borner <\/strong>ist Dozentin und Beraterin am IAP Institut f\u00fcr Angewandte Psychologie der ZHAW. Nach ihrem Psychologiestudium an der Universit\u00e4t Z\u00fcrich absolvierte sie verschiedene Nachdiplomstudien in Systemischer Familien- und Paartherapie, Personalmanagement sowie Berufs- und Laufbahnberatung. Am IAP leitet sie den MAS Berufs-, Studien- & Laufbahnberatung und arbeitet als Coach mit Menschen, die sich weiterentwickeln m\u00f6chten. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Laufbahnberatung kann Burnout-Betroffene unterst\u00fctzen
<\/strong>Eine Laufbahnberatung<\/a> befasst sich nicht nur mit dem n\u00e4chsten Karriereschritt. Burnout-Betroffenen kann es helfen, sich der Bahn, auf der ihr Leben verl\u00e4uft, bewusst zu werden, sich zu fragen, will ich diesen Weg wirklich gehen, oder gibt es einen besseren Weg f\u00fcr mich? In der Laufbahnberatung k\u00f6nnen verschiedene stressausl\u00f6sende Verhaltensmuster aufgedeckt und Verbesserungen f\u00fcr den Alltag und die Lebensqualit\u00e4t gefunden werden.<\/p>\n

Schlagw\u00f6rter: Burnout<\/a>, Laufbahnberatung<\/a>, Psychotherapie<\/a>, Stress<\/a>
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