{"id":1033,"date":"2016-07-21T15:58:01","date_gmt":"2016-07-21T13:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/?p=1033"},"modified":"2016-07-27T10:18:40","modified_gmt":"2016-07-27T08:18:40","slug":"stressmanagement-wie-geht-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zhaw.ch\/iap\/2016\/07\/21\/stressmanagement-wie-geht-das\/","title":{"rendered":"Stressmanagement \u2013 wie geht das?"},"content":{"rendered":"

Der Begriff Stress ist in aller Munde \u2013 immer mehr Menschen f\u00fchlen sich ersch\u00f6pft und derart kraftlos, dass sie das Gef\u00fchl haben, weder Arbeit noch Alltag bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Doch gerade in einer Gesellschaft, in welcher alles als machbar gilt, ist es umso schwieriger, wenn man den geforderten Anspr\u00fcchen nicht mehr gerecht werden kann. <\/strong><\/p>\n

Von Susanna Borner, Dozentin und Beraterin am IAP<\/em><\/p>\n

Klienten, welche bei mir eine Laufbahnberatung in Anspruch nehmen, f\u00fchlen sich in den allermeisten F\u00e4llen im Arbeitsleben gestresst. Dies kann verschiedene Gr\u00fcnde haben, mitunter die Bew\u00e4ltigung von neuen Aufgaben, Reorganisation der Firma oder Ver\u00e4nderungen im wirtschaftlichen Umfeld. Nur bedeutet dies tats\u00e4chlich Stress oder sprechen wir besser eher von momentanen Anpassungsschwierigkeiten? Oft bef\u00fcrchten die Ratsuchenden, sich bereits in einer Ersch\u00f6pfungsdepression (Burnout) zu befinden und haben Angst, ihren Arbeitsanforderungen nicht mehr gerecht zu werden.<\/p>\n

Diese Bef\u00fcrchtungen sind nicht unberechtigt. \u00dcberstunden, st\u00e4ndige Erreichbarkeit, hoher Zeitdruck und die Zunahme der Arbeitsleistung in einer sich immer schneller wandelnden Arbeitswelt stellen viele Menschen vor grosse pers\u00f6nliche Probleme. Dazu gesellen sich zunehmend anspruchsvolle Aufgaben im privaten Umfeld, wie zum Beispiel die Doppelbelastung von Beruf und Familie oder die Betreuung von pflegebed\u00fcrftigen Eltern, welche zus\u00e4tzlich Zeit und Energie beanspruchen.<\/p>\n

Wann reden wir von Stress?<\/strong><\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich ist Stress eine Aktivierungsreaktion unseres K\u00f6rpers. Diese kann positiv (z.B. Verliebtsein) oder negativ (z.B. K\u00fcndigung) beurteilt werden und h\u00e4ngt davon ab, wie wir eine Situation einsch\u00e4tzen. F\u00fchlen wir uns bedroht, erscheint uns die Situation unkontrollierbar. Belastet sie uns zudem \u00fcber l\u00e4ngere Zeit, werden die Stresshormone nicht abgebaut und die k\u00f6rperliche Anspannung bleibt bestehen. Meist bemerken wir dann im Alltag, dass wir nicht mehr so gelassen und ruhig auf weitere Anforderungen reagieren. Es wird uns alles zu viel.<\/p>\n

Welches sind nun aber klar feststellbare Ver\u00e4nderungen in unserem Selbsterleben? Hier einige ausgew\u00e4hlte Beispiele, welche erste Anzeichne f\u00fcr Stress sein k\u00f6nnen:<\/p>\n